Cobaringの生涯学習ブログ

食事+αで若返りと健康維持の情報を公開しています。

世界各国の主食はどうなっているのか?

2024-03-18 21:02:08 | 日記
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世界各国の主食はどうなっているのか?
日本以外の国の人々はどんな食事をしたらスリムで健康な体を維持できるのでしょうか?
意外と簡単。
最近では小麦を食べてきた国でもグルテンフリーを推奨する動きがありますのでダイエット効果の可能性を語るのには抵抗を感じます。
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世界各国の主食はどうなっているのか?
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60歳代の私が40歳代に見えるわけ

2024-03-18 17:59:55 | 日記
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60歳代の私が40歳代に見えるわけ
 
吉野敏明氏の講話から
甘い物の恐怖、AGEsについて何度か街頭演説やYoutubeで話を聞いてきたが、その原理をあらためてFacebookでまとめて下さいました。
 
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#脳にシミができたものがベータアミロイド
#加齢に伴う様々な病気
#ヘモグロビンa1c
#Hba1c
#血糖コントロール指標のゴールドスタンダード
#腎不全
#歯周病
#眼底出血
#手足の壊疽
#体内で作られるAGEs量=血糖値の高さ×その持続時間
#抗糖化作用
#スルフォラファン
#ブロッコリースプラウト
#ケール
#マイタケ
#麦芽糖
#マルターゼ
#単糖類
#ごはんを主食とする質素な日本型食生活
#活性水素サプリ
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ご飯と味噌汁は最強

2024-03-18 17:59:02 | 日記
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ご飯と味噌汁は最強
何と言っても基本はこれです♪

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ご飯と味噌汁は最強
#柏原ゆきよ
#ご飯とみそ汁は最強
#パン食だと難しい
#お米は優秀なたんぱく源
#子どもの野菜嫌いは野菜の質が原因
#自律神経と食事の関係
#普段は一汁一菜
#質素な食事は経済的
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痔という病

2024-03-18 17:55:59 | 日記

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痔という病
昔「ボラギノール」と言う痔の治療薬のコマーシャルで
「やだ~お父さんの」と痔と言う病を恥ずかしい病と言う刷り込みを助長させるものがありました。
発症する部位が恥ずかしいと言うだけで、病が深刻な患者には気の毒です良くないCMだと感じておりました。
 
 
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食と開運

2024-03-17 16:53:06 | 日記

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食と開運

柏原先生は艶のある肌は運を良くすると話しています。
多くの講演をこなす先生は公演後の懇親会で多くの成功者の人たちと同席する機会を得、彼らの肌艶の良さから肌艶を良くしておくと運が良くなっていくことを確信したそうです。

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食と開運
#お米
#ご飯
#食べ物
#健康法
#提唱者
#一食主義
#少食
#ファスティング
#松下幸之助
#田中角栄

#稲盛和夫
#水分量
#くすみ
#透明感
#滑らかな肌
#シワが消える
#血行
#血流
#髪の艶
#靴磨き
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若返りの物質NMN

2024-03-17 10:52:12 | 日記

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若返りの物質NMN
 
長寿遺伝子と言われるサーチュイン遺伝子に活性化するように作用し、若返り効果が期待できると言われています。
ただでも拒むという内科医の話です。
 
 
 
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太らない和風ビーフシチューの作り方

2024-03-17 10:41:53 | 日記
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太らない和風ビーフシチューの作り方
子どもの頃高くて手が届かなかった料理。
勿論大人になっても高価なので積極的には食べる機会はありませんでした。
自分で美味しく作るのも一案ですよね。
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サジーというフルーツの美容効果

2024-03-17 10:16:02 | 日記
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サジーというフルーツの美容効果
 
サジーという聞きなれないフルーツの効能にフォーカスしてみました。
サジ加減が要る?
 
 
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森谷敏夫先生と柏原ゆきよ先生の「ご飯が太るはずがない理由」

2024-03-16 16:53:08 | 日記

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森谷敏夫先生と柏原ゆきよ先生の「ご飯が太るはずがない理由」
低蛋白でも腸内細菌がアンモニアを回収して体蛋白を合成してくれるという説も紹介していますので、もっと澱粉の比率を上げて、蛋白質の比を下げても良いのではとか、米の糖質をエネルギーにしている時は米の蛋白質はエネルギーにはならないのかなとか、若干の疑問は残りますが、私の継承する食養理論と寄り添うところがありますので、嬉しく思います。
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#糖新生
#交感神経からアドレナリンというホルモン
#やせるホルモンアドレナリン
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ダイエットに果物はむいているのか?

2024-03-16 14:00:09 | 日記
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ダイエットに果物はむいているのか?
 
甘くて何とも言えない魅惑的な香りはつい食欲をそそりますし、見た目も野菜に比べてカラフルで美しいです。
まるでハニートラップ…
 
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#果物の害
#果糖の影響
#満腹感を得られない
#食欲が満たされず摂取過剰
#多すぎた果糖は脂肪
#脇役が相応しい果物
#リンゴの功罪
#残留農薬の多いリンゴ
#果物の立ち位置
#脇役としての位置づけ
#そんなバナナ
#皮ごと食べられるバナナ
 
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脂肪は食べても太らない?

2024-03-15 17:12:07 | 日記
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脂肪は食べても太らない?
油については専門家の間でも賛否両論あります。
とは言え、油を使うのは覚悟が要ります。
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超楽ダイエット

2024-03-15 17:11:12 | 日記

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どこもかしこも糖質OFFの昨今
最近炭水化物というか糖を極力減らしてやせるダイエットを提唱するダイエットが多いと思いますが、炭水化物メインでお酒もOKで甘いものもOKでやせられるダイエットがあるのをご存知でしょうか?

自分も6年前に改めて10㌔以上痩せてリバウンドなしでずーっとキープでがきていますから。
そういったダイエットに関する裏ワザ情報について紹介していきたいと思っております。

40年以上も支持され続けたダイエット法
とはいえ、このダイエットの歴史はそれ以上も前にさかのぼります。
決して奇を衒った新しいものではありません。
昔は「ごはんは太る」「砂糖(甘いもの)は太る」「お酒は太る」などダイエットは苦痛のなにものでもない厳しい印象を与えるものでしたが、やせて健康になる秘訣は意外にも伝統的な日本型食生活にあったのです。

和食ならOKということではない
間違えてはいけないのが和食なら良いと錯覚してしまうことです。和食は食材も豊富で、他の国の料理に比べたらポーションも小さく、油も少ないので、和食に変えただけでやせる人もいるかもしれませんが、和食いわゆる日本料理は魚を調理したものが多く、刺身や焼き物、煮物ばかりでなく、前菜にも魚のすり身を加工した細工物、揚げ物、野菜でも職人は天ぷら揚げるの大好きですから、タンパク質、脂質オンパレードです。およそ健康的な料理とは言いにくいものです。

昔ながらの日本人の食事がいい
朝、昼は米飯や蕎麦などを主食におかず少な目で過ごし、夜はお酒やご飯に油で調理しないおかずを適量摂ることでやせて健康になるというものです。甘いものも長く空く食間で100㌔㌍程度ならば効果的です。細かいルール、ノウハウはありますけれど基本はこんなところで非常にシンプルで簡単です。

ノウハウが解れば粗食も美食に変えられる
ではこのダイエット期間中はパンも洋食も中華もケーキも食べられないのかというと、そういうわけではなく、油を使わず、ホームベーカリーでパンやケーキを作ったり、洋食や中華も揚げずに焼くことで油を使わないどころか脂を落としたりすることができたり、バターの代わりに生クリーム(植物性はNG)を使ってより美味しくできたりと、伝統的な日本型食生活をグローバルにアレンジすることも可能です。

たまの掟破りもノウハウがある
もちろん、たまに掟破りも結構です。すぐに軌道修正すれば、すぐに取り戻せます。できれば掟破りする際も自制をして食べ過ぎないように心がけるほうが望ましいのですが、あまり自分を縛り過ぎないように…。一番よくないのは一度崩したら自暴自棄になって悪の食生活に戻ってしまうことです。

誘惑に負けて、軌道を逸してしまったらこのサイトに来て、自分を見直してください。痩せるのは簡単なのですから。
 
 
こちらにもおこしやす。
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頑張らなくていいんです

2024-03-15 17:10:14 | 日記
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頑張らなくていいんです
 
頑張ってダイエットしている人は肝腎の主食となる澱粉が少なく、やせるまで頑張るんだと間違ったものを主食にしたり、エクササイズを繰り返しています。
 
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最先端技術・光線美容で若返る

2024-03-14 17:30:03 | 日記

最先端技術・光線美容で若返る
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和駆朕射たずにコロナに打ち勝つ、駐車した人から輩出される棘蛋白から身を守るために始めたライフウェーブ社のパッチは若返りの効果をもたらすことを知りました。
理屈はパッチに埋め込まれたナノクリスタルから発せられる光線の周波数によって特定の体内物質の生成が促され、美しくなれる、若返るという仕組みです。
つまり、最先端の技術で美を手にいれることになるわけです。
それを可能にしたライフウェーブ社のパッチで若返る方法をご紹介していきたいと目論んでおります。

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最先端技術で若返る

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今注目の温泉水

2024-03-14 17:20:09 | 日記
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今注目の温泉水
免疫力をあげるには水選びも大事。
でも色々な水の効能が話題になっていて選ぶのに目移りしてしまいませんか。
この度は「温泉水」にフォーカスしてみました。

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