自己流のスムージー

写真のマジックブレットは、私が数年前テレビショッピングで購入したもの。１年前ぐらいから物置から引っ張り出して使いだした。

グリーンスムージーという言葉の意味を調べていくうちに、これは使えると思って・・・。

本来、凍らした野菜や果物を乳製品（牛乳、アイスクリーム、ヨーグルトなど）、氷、甘味（はちみつ、ガムシロップなど）などと一緒にミキサーにかけて作るのがスムージーと言うのだそうだ。

私が自己流で作っているのが、フルーツを中心にしたスムージー。ただ凍らすことなく生のままを材料にしている。簡単にその内容を目安として説明をすると、

写真にある赤、緑、青、黄のカップに一つ刃を装填して作るのですが、このカップの容量が水の量で450ml、この中に、

リンゴ：　中ぐらいの大きさ　半分　（小さくカット）

バナナ：　中ぐらいの大きさ　１本　（小さくカット）

レモン：厚めにスライスしたもの　　2・3枚（小さくカット）

イチゴ：中ぐらい　　　　　　　　　2・3個　適当にカット）ないときは省略。

をベースにして・・・。（リンゴ、バナナ、レモンは皮ごと）　　※ほかのフルーツがあるときは、ケースバイケースで加える。

それらをカップに詰めたら、その上に

すりごま：スプーン大　　１

きな粉：　スプーン大　　１

はちみつ：スプーン大　　１（甘党の私は、いつもこれより多め）

最後に、牛乳を材料の隙間を埋めるようにカップ一杯にそそぐ（200ｃｃぐらい）

そして、回転刃を装着して、約30秒回して出来上がりです。

この自己流スムージーを、ほぼ毎日飲むことにしている。ジョギングやストレッチは毎日欠かさないが、そんな運動量ではないので、このスムージーで一食分と考えて実行している。

栄養素やカロリーの計算はしていないので、１日に必要な分量の何％ぐらい摂取しているかは、これからおいおいと調べたいと思っている。

わが愚妻は、私の調理の様子をみて、「私もマネをする」といつも言っていますが、いまだにマネをした形跡がないようだ。だから我が家のスムージーではなく、私の自己流スムージーといったところ・・・。

野菜などを利用することも考えてはいるが、それはこれからの課題。