誰かの心に響くといいな

うつ病おやじのつれづれなる独り言です。
よろしかったらお付き合い下さい。

一行日記…

2017-03-31 23:33:28 | 日記
今週も無事終えることが出来ました。週末は、来週に向けてエネルギーを蓄積できればいいと考えています。
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さて週末…

2017-03-31 05:04:03 | 日記
です。
今週は比較的うまく行ったと思います。
週初めは気持ちが沈んだり、他者権をが出たりしましたが、比較的うまく横に置くことが出来ていたと思います。
ただ、日常の自己洞察がまだまだ出来ていませんので、このままで行くと、また、状況に流されたり、自動思考に巻き込まれたりする可能性が非常に大きく、これを止めないと前の二の舞いになってしまいます。
今後は、日中の自動思考にもっと注意を払って、適宜、短時間呼吸法〜自己洞察〜対処へとつなげる事ができるよう気をつけていきたいと思います。

それにしても、今日の帰りは雨の予報。
それだけで、少しブルーになりますね。
まぁ、週末なのでなんとかなるとは思いますが。

それでは、行ってきます。
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一行日記…

2017-03-30 21:36:36 | 日記
明日で今週も終わりです。気持ちは今のところ安定していると思います。焦りださないように、気をつけていきたいと思います。
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少し、気持ちに引っかかりが…

2017-03-30 05:12:17 | 日記
ありますが、無事起きることが出来ました。
やはり、今日、会社で何が起こるかという不安が浮かんできました。
大したことが起きるわけでもないのですが、そういうふうに不安を評価したいじくり回すと膨れ上がりますので、まずはそのままにしておくようマインドフルネス短時間呼吸法をやってみました。
なんとか横に置くことが出来ました。
日中も多分何回か自動思考に落ち込むと思いますので、気づき次第、マインドフルネス短時間呼吸法〜コーピングで対処したいと思います。

病院のルール変更があり、来週まで通う予定にしていましたが、一昨日でリワークを卒業することになりました。
明日、一度挨拶に伺う予定ではあるのですが、やはり6ヶ月も通ったところであり、自分に向き合う時間を作ってくれた所、多くの武器を与えてくれた所、同じ病と向き合う仲間と過ごした所…色々と思いが多すぎて心の整理が未だついていません。
今日、呼吸法をやりながら心が鎮まったら、自己洞察して見ようと思っています。
それにても感謝してもしきれないリワークなのですが、自分が無事復職して働けるようになることが一番の恩返しになると思いますので、頑張ってお試し出社に望みたいと思います。
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一行日記…

2017-03-29 20:04:55 | 日記
今日は必要なことは無事対応できたのですが、時間が余ったので何かをやらなければと気持ちが焦り気味でした。明日はもう少し落ち着くように、短時間呼吸法を丁寧にやりたいと思います。
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