誰かの心に響くといいな

うつ病おやじのつれづれなる独り言です。
よろしかったらお付き合い下さい。

気持ちが…

2017-04-18 05:08:44 | 日記
どうも、ネガティブの領域に入ったようです。
こういうときは、まず呼吸法で気持ちを落ち着けて、次にコーピングで気持ちを上向けて、最後に呼吸法をしながら原因を探って、後はそのままにしていく。
これを今日はきっちりとやりたいと思います。
この落ち込みの波は日曜日前後から予兆があったと思います。
いやいや、ここで考え込んで交感神経を優位にしてはいけないので、まずは呼吸法で副交感神経を優位にすることから始めましょう。

昨日、お酒を飲みたくなった時に気付ければ良かったのですが、大丈夫だと思いたいバイアスがかかっていたのたど思います。
胃に痛みが出始めましたが、この程度なら会社へ行けますので、出勤しながら対処していきたいと思います。
ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 一行日記… | トップ | 一行日記… »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
  • 30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。