また 更新さぼってました

土曜日は、８㎞　４３分。
ラスト２㎞を４分３６秒　４分２６秒に上げて終了。

日曜日は　１３㎞を８４分。
いつもの団地の坂道を５往復しました。
ダッシュじゃないです。
ジョグ。

１１月は、フル１本　１５㎞の大会１本　　駅伝１本です。
フルは、昨年ほとんど走らずに初棄権した坂（地名）の大会です。
周回コースです。
確か、５㎞×８本。
腕に輪ゴムを８本かけて、周回するたびに段ボールに捨てていきます。
昨年に比べたら、今年は走っているかな・・・。
その程度です。



今月走行距離５９㎞