のんびりモモカのティタイム

料理が好き・花が好き・お絵かきが好き・一日一日を大切に想い出づくり。
私らしくあり続けたい…そんな思いで再出発!!

骨盤体操

2017年09月06日 | 健康

久しぶりの骨盤体操に行って来ました

 

先生からの今日の助言です。

数字の 1 10 100 1000 5000 そして30 にまつわる話(一日でして欲しい事)

  1 : 一日一善

     10 : 10人の人とおしゃべりする

    100 : 文字を書く

   1000 : 文字を読む

   5000 : 歩く事(1万歩以上は年齢的には返って逆効果だそうです)

  そして生徒さんからの要望でもう一つ加えてほしいと言われた事に

                                30 :  食事の時一口30回を噛んで頂く事

 

これを実践して元気に健康に過ごしてくださいと

励ましの言葉を頂きました。

 

 

目標が増えました

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冷茶

2017年06月17日 | 健康

これからの季節は冷茶が美味しい!

 

先日、冷茶用のボトルを見つけました。

これですと、750ml の冷茶が作れます。

おまけに冷蔵庫保存しておけるので好きな時に飲めます。

 

 

 

今までは急須でその都度作っていたので大変でした。

 

 お茶の効能  

        

血中コレステロール値の低下

記憶力の向上…脳細胞の成長を活性化(ボケ防止)

活性酸素を取り除く

ガン予防

ストレス解消…ビタミンCが豊富

糖尿病予防…血糖値を下げる

免疫力アップ

等々

でも、貧血がひどい人は要注意!

 

出来れば粉末にした緑茶がお勧めです。

 

何故って?

 

普通の緑茶の場合、お茶として普通に飲む抽出液中には

有効成分が多く含まれていて多様な効果・効能があるとか。

勿体ない事にそれがすべて摂取出来ず、

茶殻の中にたくさんの成分を残したまま捨てられてしまう事になるんだそうです。

 

 

効能を気にするなら粉末茶がお勧め。

美味しさを求めるなら緑茶で作る冷茶

 

 冷茶は甘味があって美味しいのです!

これはあくまでも私の主観です。

 

いえいえ両方楽しめばいいのです!

 

 

 

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卓球の練習

2017年06月09日 | 健康

一週間に一度、今日三回目の卓球練習に行って来ました。

体育館にはいつもクラブに所属していると思われるメンバーが10数人。

リズミカルな小気味いい音がしている中を

クラブとは関係ない初心者の私が横並びで恐れを知らずピンポンを始めます

 

今日も私の先生になってくれている恵子さんが相手をしてくれます。

その恵子さんが私の為に

 


 NHK趣味悠々 

  中高年のための

楽しい卓球

   レッスン


 

を用意してくださいました。

これで少しは家でも基本の確認ができるし、

言葉の意味も少しは理解できるようになるでしょう。

 まずは基本のシェークハンド、ラケットの握りが思うようにいきません。

初心者の私はここからです

温泉卓球ではペンホルダーの握り方しか経験がありませんでしたから…。

(少し言い訳がましい?)

 

楽しんで汗を掻いて楽しいひと時を満喫!

 

 

もうひとつ

 

毎年作っている梅サワー

暑い夏を乗り切るために今年も作りました。

 

 

あく抜きをして

ヘタを取って

水気を拭いて

氷砂糖・梅・氷砂糖・梅・氷砂糖

の順に瓶に詰め最後にリンゴ酢を入れたのですが

半日もたたず梅エキスが増えてこんな風になっちゃいました。

 

 

去年は黒酢を使ったのですが主人が酸っぱいものが苦手

そんな訳で今年はリンゴ酢にしました。

 

これで暑い夏を乗り切りたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

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ヒアルロンサン注射

2017年05月22日 | 健康

今日は博子姉さんの通院日

 

Sクリニックさんは検査結果を訊きに、

それからリハビリT整形外科さんに滑り込みました。

私の膝も悲鳴を上げていたのでとうとうヒアルロンサン注射する事になりました

整形外科はかなりの混雑で座る席もないほどでしたが、

それでも何とか午前中で終える事が出来ました。良かった!!

午後には姉と補聴器センターに行かなければなりません。

そのために出来れば午前中に2か所はクリアーしたかったのです。

 

診察が終わるころには久しぶりにお腹が空いた感覚を味わいました。

このところ疲れからか食欲減退ぎみで、あまり食べる事ができませんでしたから…

 

博子姉さんは相変わらず食欲旺盛なのでうらやましいほどなんです。

好き嫌いなく、なんでも食べてくれるので本当に助かります。

ただ唯一嫌いなのがウナギのかば焼き。。。あぁなんて勿体ない!

肉は苦手だけれどここ一番体力回復と言うときは私はウナギなのです!

とは言っても今日はウナギではありません。

 

主人は生きがいの仲間とカラオケにでかけているのでお昼の心配はいりません。

そんな訳で今日はさっぱりとお寿司を頂くことに…。

 

姉さんと楽しいランチタイムでした

 

そして補聴器センターへ、

補聴器の調整、クリーニングを終えての帰り際、

日ごろのお世話になっているお礼にと手紙をしたためて来ていた姉さん。

どんな言葉が書かれていたのかは分かりませんが…

センターの方はとても嬉しそうに見送ってくださいました。

私も嬉しさのお裾分けをいただきました

 

帰路の途中、アピタでお買いもの。

大好きなソラマメ、キンメの切身、そして地場産のキュウリ,ナス、小カブ等々

 

夕食はキンメの煮付け、ソラマメのミニ春巻き、生芋こんにゃくの田楽味噌

山芋&じゃこ&桜エビの炒め物、ナス煮付、カブとナスの糠漬け

トマトサラダ(バジル&カッテージチース)

残り物のマカロニサラダ

 

やっぱり夕食は余り食べられませんでした。

でも、キンメと春巻きは美味しく頂きました

 

今日もあっという間の一日でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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関節リュウマチ

2017年05月19日 | 健康

今日は絵手紙教室でした。

 

前回出席した時に新年度の名簿を作りたいと言う話を耳にし、

私でよければお手伝いしましょうか?と伝えたところ

お願いしますというお返事を頂きました。

 

公民館まつりから新しい方が3人も入会されていたので修正が必要でした。

こんな事でもなければ役にたてませんから…。

そんな訳で、名簿・連絡網・会則と三枚つづりで20部ほどを用意しました。

準備は万端。

 

ところが状況が絵手紙教室どころではなかったのです。

お世話になっている友人が関節リュウマチを発症。

 

とりあえず各種のプリントを持ってお教室へ。

事情をお話して、今日はお休みさせて頂きました。

 

そこで、こんな素敵なプレゼントを頂いてしまいました。

ひと針ひと針心こめて編んだであろうテーブルセンターとコースター。

 

 

私なんかになんてもったいないこと!

その心遣いにホントに感謝しながら教室をあとにしました。

 

 

 

そして友人宅へ

痛い!痛い!の日々を過ごしている友人をほってはおけません。

手も足もパンパンにむくみ、歩くのも儘なりません。

とくに初期症状の時は、骨が破壊されるために尋常の痛みではないのだそうです。

息子さんと二人住まいの彼女、当然息子さんが仕事に出かけてしまえば一人。

人の良い彼女はお友達もたくさんいますから、寂しい思いはしなくて済みそう。

 

それでも一人で儘ならない事もたくさんあるとか…。

そんな訳で私も時間を作っては手作り料理を持ってお顔を見に出かけます。

今日は、アスパラガスの肉巻き、セロリとクルミのイカサラダ、蕗の煮付け、キュウリとダイコンのぬか漬け

デザートにスイカを持って行きました。

(ちなみに前回は肉じゃが、タケノコの煮物、生野菜サラダ)

 

 

『今日は朝からあなたがが来てくれるのを楽しみに心がウキウキしていて…』

そんな風に言われると私だって嬉しい!!

そして楽しい楽しいおしゃべりタイム。

あっという間に時間が過ぎて行きました。

 

 

大丈夫!大丈夫!ゆっくりゆっくり歩いていこう!

みんながあなたの事まっているからね!

 

 

 

 

 

 

 

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