ボールを使った運動

今日はヘルスケア入野デイサービスでも行っているボールを使った運動をご紹介します。



座ってボールの中間あたりに両手を置き、前に倒れこむように腕を伸ばします


自分で肩を動かすと痛みがある方でもこれなら無理なく肩回りの筋肉を動かすことができます。

肩を痛めた時には、関節が固まらないように無理にでも動かさないといけないと痛みを我慢して運動される方もいますが、肩はデリケートなので逆に悪くなる場合もあります。
簡単に、無理なく、効果的な運動になるよう出来るだけ工夫するようにメニューを考えています。