睡眠って大事

入院中は、6:00起床の22:00就寝の8時間睡眠でした。

まぁ8時間と言ってもすぐに眠れるわけじゃなかったので、長さはそれほど眠れていないとは思うけど。



そしてね、22:00に横になるってめちゃめちゃ回復力が違う！

よく睡眠のゴールデンタイムは22:00～2:00の4時間だと言われているけど、体感としてはホントにその通りだと感じてます。



退院後もできるだけ22:00に就寝できるように工夫してますが、ちゃんと横になれた日と、なれなかった日の次の朝の手術跡の痛みが違う。

22:00に眠れた時は、ちゃんと体の修復ができているんだなーって嬉しくなります。



入院前も23:00を目指してましたが、この1時間も違うんだろな。



食生活に関しては、色んな説がありますよね。

1日1食がいいよー、だったり、朝食は食べない方が、とか。

体に良い食べ方と言われてるのは、ホント色々あって、流行りもある。



でも睡眠に関してはこのゴールデンタイムに寝るのが良い、ってのしかないような気がします。

この時間帯に寝るために他の生活習慣を工夫していく。

だからきっとこの睡眠パターンが一番体に良いのかもしれない…とまだまだ実践中です♪







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