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シミの予防も大切ですが・・・

2017年07月13日 15時31分16秒 | Weblog
筋肉や骨に欠かせないだけでなくさまざまな臓器と関わっていることから
今注目を浴びてる「ビタミンD」

しかし専門家によると日本人のおよそ半数の人が欠乏状態とのこと

「日焼けはいいこと」とされていた1980年代頃までは
十分に足りていたそうです
ところが1985年頃「オゾンホール」の問題がクローズアップされたことで
紫外線を避ける意識が生まれました

その結果ビタミンDを作る機会が減り
特に美白にこだわる世代を中心にビタミンDが不足しているそうです

ビタミンDはカルシウムの吸収促進をはじめとして
骨の合成を促したり骨が溶けるのを防いだりなど
非常に重要な役割を果たしているとのこと

そのためビタミンD欠乏状態が長く続くと
血液中のカルシウム濃度や骨密度が下がるなど
骨粗しょう症のリスクが上がるそうです

ビタミンDは基本的に魚類やキノコ類に多く含まれているので
あまり日光に当っていない方は魚やキノコ類を意識して食べるのがオススメ

女性は紫外線を避けるために外出の時日傘をさすことが多いですが
その際に腕を日傘から出して少しの時間日光に当てるだけでも
ビタミンDのためには有効だそうですよ


別府店 岩崎
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