てんきの練習記録

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【練習】2016年10月8日(土) 9時00分 ~12時00分@天王寺SC

2016-10-08 12:30:38 | 練習
【2016年度、82回目】
参加メンバー:計8人、立ち上げメンバー1人+いつもの新メンバー男性7人
練習内容:
1. 対人パス、レシーブ
2.3人レシーブ
3.フリースパイク(セッター3人で交代)
4.3人対3人、オールコート、10点マッチ2セット
5.3人対3人、オールコートパスゲーム、10点マッチ2セット
6.3人対3人、アタックラインまで、ボール2球、3回しばり、5点マッチ2セット
7.3人対3人、アタックラインまで、ボール2球、2回しばり、5点マッチ2セット
8.フリースパイク+レシーブ
9.2人サーブカット、15分ぐらい
10.3人対3人、バックアタックゲーム、10点マッチ2セット

今日は男性陣のみが集まりました。
久々に参加してくれた人もいましたが、元気そうでよかったです。

フリースパイクは1本ずつのんびりと行いましたので、
いろいろと感覚を磨いてくれたようです。

3人対3人でのオールコートは結構大変そうでした。

今日は人数も少なかったので、
パスゲームを通して、動きながらのパスなどの感覚を掴んでもらいました。
最初は振られてしまって、ボールをとれないことも多くみられましたが、
途中から、3人の連携も良くなってきましたし、
ボールの落下点への入り方も良くなって、返球の質が改善されました。
ぜひ忘れないようにお願いします。

その後、ボール2球のパスゲームで、
疲れた頭と体をリフレッシュしてもらいました。

途中から参加のメンバーもいましたので、
再度フリースパイクを行いました。レシーブにも2人入ってくれて、
コースを読んでうまく拾えていることもあれば、フォームに騙されて拾えないこともありました。
拾えることもある、ということが大事なので、今後もよろしくお願いします。

サーブカットは2人で1面を守ってもらいました。
サーバーがよいサーブを打ってくれたので、緊張感のある練習ができました。
セッターは、乱れたカットも速攻にあげる練習をしてくれました。

最後に3人対3人のバックアタックゲームを行いましたが、
さすがに疲れが見えてましたね。
良いプレーも多かったですが。。

朝からたくさん動けて良かったです。

明日は、クラブ連に登録している男性陣は、クラブ連のランク戦に参加して、
クラブ連に登録していない男性陣と女性陣は通常練習です。

宜しくお願いします。
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