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大雪

2016-12-07 17:47:46 | 日記

127 水曜日 先勝 

 

今夜は上弦の月(半月) 関東は曇で見えませんが

一年で一番早く日が暮れる頃

今日は夜勤明け 焼酎を飲んで仮眠から起きたばかり

これから早番に出ます

 

128

日の出   638  日の入 1628

月の出   1231     月の入 **** 月齢8.5

  

散歩

SS17000歩≒12.54㎞ 夜の早番で34000歩を予定

90.1/月 4639/年 通算:2810

夕べから冬 北風が強く、寒いです

一昨日は19℃ 昨日は16.4℃ 今日は10℃の予報

一気に寒くなると散歩に入る前のストレッチが大事です

室内から室外への温度差

ゆっくりからスタート

体温調整をして寒さ対策

などに気を配らないと危険が伴います

朝 起床直後は血圧が高い

寒いとさらに高くなります

起床後は一時間ほどしてから散歩を始めるのが良いそうです

一番体温が高い16時~18時頃が散歩には適した時間帯です

 

128の今日は何の日

 

太平洋戦争開戦の日1941年(昭和16年)

日本海軍はアメリカの太平洋艦船の根拠地ハワイの真珠湾を急襲

太平洋戦争の火ぶたが切っておとされた

 

御事納め

その年の農事等雑事をしまう日

江戸時代には、里芋・こんにゃく・にんじん・小豆を入れた

御事汁を食べた

農事を始める御事始めは28

 

針供養

裁縫を休んで、折れた針を集めて豆腐等の柔らかいものに刺し

供養を行う日

一般には28日に行われることが多い

 

ジョンレノン忌(Lennon's day)1980(昭和55)

ビートルズの中心メンバーだったジョン・レノンがニューヨーク

の自宅アパート前で熱狂的なファン、マーク・チャプマンに

ピストルで撃たれて死亡した日

 

 

大雪(たいせつ Major snow

二十四節気(にじゅうしせっき)の第21節目

朝夕には池や川に氷を見るようになる頃

大地の霜柱を踏むのもこの頃から

山間部では雪が激しく降り始め、平地でも雪が降り始める頃

季節のうえでは、ちょうど初冬の中ごろにあたる頃

ブリ、ハタハタ、マダラの季節到来

クチナシやヤブコウジが赤く染まる頃

暖かい地方では梅の蕾が発育を始める季節でもある

 

 

日常の歩行距離と時間

 

普段の生活で歩いて行ける範囲としては500-1000

の人がもっとも多く、1000m以内で約6割を占めて

いることがわかりました

500-1000mがもっとも多く37.3

高齢者ほど500m以内の割合が多く、500-1000mが少ない

1000メートル以内の区分では他の年齢層とさほど変わらない

ようです

買物・用足しには十分な距離ではないでしょうか

 

1回の散歩でどのくらいの時間歩きますか?

 

散歩はまったくしない人を除くと最も多かったのは

30分以上1時間未満 33

次いで 15分以上30分未満 18

1時間以上1時間半未満 12

1時間以上という人の合計は約2割でした

散歩を全くしない人は 25

15分未満 4

中には5時間以上とう強者もいるようです 

散歩をしている60代以上の約8割が30分以上は歩いている

ことが判明

散歩をしない人を除いて割合を見ると

30分未満+30分以上をあわせると29

30分以上1時間未満が44

1時間以上が28 

年代別では

60代以上がほかの世代よりも長い時間歩いて

いるようです

30分以上をあわせると79%の結果になりました

 

少しでも長く、遠くまで歩けるようになると散歩の楽しさも

判るようになると思います

この時期だと クリスマスのイルミネーション見学なども

楽しそうですね

見慣れた風景にも新しい発見がみつかりますよ

散歩効果の一つに血圧を下げることもあります

行きは散歩 帰りはバス・電車でもいいかな

元気な高齢者が増えますように

 

昨日ガソリン・軽油が大幅な値上がりとなりました

各社一斉に10円数円の値上がり

近場なら散歩がてら歩きませんか


 寝起きでまとまりがなく終わります

寒いから今日も車だ(片道15㎞なので徒歩は無理^^)

はる

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きいて!きいて!
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