ハート(心)もバリアフリーに♪Happyになろうよ☆

住環境のバリアフリーだけでなく、心のバリアフリーもすすめばいいなと思います!願いはHappy☆Lifeなのです♪

快眠のコツ5箇条

2017-07-12 | Weblog

味の素の快眠サプリメントの広告に
快眠のコツ5箇条

というのがありました。
なるほど~と思ったのでシェアしたいと思います。


快眠のコツ5箇条



1.午後3時を過ぎたら昼寝をしない。(0~3時までの20分【一般】~30分【55歳以上】)


2.眠くなるまで布団に入らない


3.朝起きたらカーテンを開ける


4.就寝前の寝酒はしない(眠れるかもしれないが睡眠が浅くなるから)


5.入浴は就寝前に(就寝1~3時間前、できれば15分浴槽につかる)


キットよく眠れます🎵

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