第１５回ロードレースin百済の里

昨年に続き今年も参加させていただきました

第１５回ロードレースin百済の里大会（３月４日）

場所は宮崎県美郷町です。

家から２時間ほどで行ける場所ではあるのですが、山道を１時間半ほどくねくね行くので車酔いをしてしまいそうで行き帰りが難儀します(-_-;)

参加者７１３名のうち県外からは２６名の参加でした。３分の１が美郷町の方だそうです。

熊本県から５名(球磨郡からは３名）

参加賞はＴシャツ、タオル、温泉券、空くじなしの抽選券、お弁当はおにぎり２個、うどんです。

相方のTシャツは白地に黒文字で脇のところが黒でした。男女でｔシャツの色が違ったようです。

空クジなしの抽選会はスポーツドリンクが当たりました。相方は美味しい水が当たりました。

応援の方には豚汁が振舞われていました。

ゲストは元旭化成の「安部ちゃん」で親しまれた安部友恵選手で小柄で元気な可愛らしい女性でした。

とても現在２児の母には見えません。お若くて元気です。

レース後サイン会が開かれたのですがゆっくりしすぎてサイン会に間に合いませんでした(^^;)

安部友恵さんが100キロウルトラマラソンの世界記録保持者だということをこのとき知りました。

ウルトラマラソンを目指している私には憧れの人です

 

9時からの開会式では出場する親子3人による選手宣誓が行なわれ、何度も練習させたのだとわかる立派な宣誓でした。

閉会式後にも、韓国旅行券や国内旅行、ＴＶや自転車など豪華賞品が当たる特別抽選会があります。

小さな町のイベントでこれだけ盛大な抽選会が行われるなんて素晴らしい

当たってもその会場にいないと無効になるのです。会場の外にいてもダメです。

なぜかその場にいない人がよく当たるんです。

後で聞いてがっかりすることでしょう。

 

さて、レースの方ですが種目は、2キロ、3キロ（子供）5キロ、ハーフ（高校生以上）

ハーフ参加者は200名、

エイドステーションには水、スポーツドリンクのほか、バナナ、氷砂糖、黒砂糖、飴などがありました。

応援してくださる沿道の方も意外と多く、殆どの町民がこのマラソン大会を応援してくださったのだと思います。

1時間57分38秒（３位/１４人）

棚ぼたで年代別3位に入賞させていただきラッキーでした。

こっ恥ずかしいような私なんかが貰っていいのかと申し訳ないような・・・。

数万人が集まるマラソン大会もいいけど、

私個人としては、百済の里のような参加人数が多すぎず、

アットホームで心温まる大会が大好きです。

 

今年も楽しかったです。ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第９回ひとよし春風マラソン大会

第９回ひとよし春風マラソン大会

今年も「ツガイ」で走って参りました。

ソフトバンクフォークスのキャラクター「ハリー＆ハリー」です。

 

昨年の様子はこちらです。

第８回ひとよし春風マラソン大会

今年は昨年と色違いのピンクと水色のソフトバンクホークスウエアで走りました。

「くまもん」は間違われることがありませんが、

ハリーとハニーは認知度が低く、ひよこ、あひる、にわとり、などに間違われました(^^;)

 

第１回熊本城マラソンの影に隠れてしまった感がありますが、

ひとよし春風マラソン大会も約５０００人の参加で盛り上がりました。

ゲストは豪華でした。

アースマラソン達成された間カンペイちゃん、ワコールの福士加代子さん、樋口紀子さん、

間カンペイちゃん私達ハーフのスタート１秒前まで「アヘアへ」言って笑わせてくれ面白かった。

福士さんはクールでかっこよく、樋口さんはとても可愛らしい印象を受けました。

表彰式では御三方プレゼンターでした。

入賞者はサイン色紙などもらえて写真撮ったりして、入賞から程遠い私にはとても羨ましかったです。

 

私のように走るのが遅いランナーの楽しみと言えば

応援してくださる沿道の方々とのふれあいとフィニッシュ後のおもてなしです。

応援フラッグにハーフマラソン参加者のゼッケン番号と名前が記載されているので、

フラッグを持っている人は「○○さ〜ん、頑張って！」と名前で応援して下さいます。

名前を呼んで応援してもらえるのは「かなり嬉しい」と参加者が口々に言っておりました。

完走後にスポーツドリンクをいただき、

お赤飯、つぼん汁、ぜんざい、お茶、お漬物が振舞われました。

やっとで完走したので超きつかったのですが、

食いしん坊の私は食べれば元気がでます。美味しかったぁ。

２時間６分１０秒（種目別３２位/８０人）（部門別９８４位/１５６６人）

 

帰りは無料温泉券で「おおがの湯」に入り温まって帰りました。

温泉で福岡から参加の人と一緒になりましたが、高速道路が通行止めで今日中に帰れるかどうか心配していました。無事に帰れたかなぁ？

 ともあれ、今年も楽しく参加させていただきました。

スタッフの皆様、応援してくださった皆様、ありがとうございました。

 

認知症サポーターとは

 認知性サポーターは写真のオレンジリンクを身につけていると思います。

 

認知症サポーターとは

何か特別なことをするのではありません。

認知症という病気を理解し、認知症の人や介護している家族の応援者、ボランティアです。

認知症サポーター養成講座で学んだことを家族や近所の人に伝えることでもいい。

介護している家族の相談にのったり、専門機関に繋ぐこともサポーターの役割です。

 

平成２４年２月１７日（金）

湯前町保健センターにて

認知症サポーター養成講座が開かれました。

講師は上球磨地域包括支援センター

保健師　椎葉規子さんです。

 

認知症とは

いろいろな原因によって、あたりまえの暮らしが困難になるほど、わかる力(認知力）が低下した状態。

単なる物忘れではなく、当然知っているべきことを忘れる事によって、日常生活や人間関係に支障をきたす病気

認知症は脳の神経細胞が障害されるために起こります。

 

 これだけはわかって帰って下さいと言われたことを書きます。

認知症は誰でもなる可能性がある脳の病気です。

認知症になるということは、そのひとのすべてがなくなるわけではなく、人としての豊かさや素晴らしさは残ります。

認知症の方を支える杖になって下さい。

というお話しでした。

認知症の方への具体的な対応の仕方など映像を交えて教えていただきました。

 講習後おさらいをし、最後に認知性サポーターの証、オレンジリングの授与がありました。

 

認知症について正しく理解し、

地域皆で支えていけたら認知症の人の混乱やとまどい不安などが軽減され。そのご家族のご負担も軽減されるのではないかなぁと感じました。 

 

第４１回RKK女子駅伝競走大会

こんにちは〜はらっちです。

今年も昨年に続き参加させていただきました。

第４１回RKK女子駅伝競走大会

参加資格は只一つ。女性であることです！！！

 

私達のチーム名は

奥球磨レディースです。今年で３回目の参加です。

 衣装は昨年と同じです。

ちなみに昨年の様子はこちら

第４０回RKK女子駅伝大会

 

今年は全部で４０９チームの過去最高の参加数でした。

私達一般の部は３２８チームです。昨年より大幅アップ。

 スポンサーのLIONさん、１２０周年を迎えられ、

今年から新しいスローガンが変わったのをご存知でしょうか？

以前は「おはようからおやすみまで」でしたね？今年からは

「今日を愛する。LION　」です。

この短い言葉に深い意味がありそうで素敵です。

何気ない毎日をまごころをこめて大切に生きようということなのかな？

と勝手に解釈しています。

 

参加賞も良かったです。

１チーム５０００円の参加料で８組の参加賞をいただけます。

 

ゲストは今年もスポーツジャーナリストの増田明美さん、

開会式のあとの準備運動（動的ストレッチ）を指導してくださいました。

以前は静的ストレッチが主流でしたが今は動的ストレッチだそうです。

簡単で効率の良いストレッチで普段でも取り入れたいと思いました。

 

腕を振るとき前に出す振り方ではなく、後ろに引くような感覚で振るといいそうです。

ちょっとしたアドバイスがとても参考になります。

 

優勝は

中学生の部は、松橋中学校

高校生の部は、千原台高校

一般の部は、ヘリコバクタ-熊大

でした。

私たち奥球磨レディースは３８位でした。

特別賞を目指していましたが惜しかったです。

 

沿道の応援はいつも素晴らしい。

知っている選手だけでなく知らない選手にも応援してくださいます。

特に「奥球磨レディース」の応援団旗を下げ応援してくださった

T・Kさんご家族の応援すっごく嬉しかったです。

各チーム応援団も選手に負けじと素晴らしいです。

女性の大会ではありますが、

ご家族、男性陣の影の力に支えられております。

監督、コーチ、旦那さんなど、本当に協力して下さっています。

あまり協力してもらえていない？私には羨ましい限りです。

 

もう一つ嬉しかったことがあります。

応援に来てくれた友達がRKK女子駅伝に参加してみたくなってくれたこと。

最初は

「普段走っていない自分が駅伝で走るなんて考えられない」

ようなことを言っていたのですが、

大会が終わるころには。

「RKK女子駅伝なら走ってみてもいいかも」

と変わってくれたのです。

これがRKK女子駅伝の魅力のひとつ。

RKK女子駅伝をきっかけに女性ランナーがもっと増えるといいなぁと思います。

 

お陰さまで、今年も楽しく走ることができとても嬉しく思います。

ありがとうございます！！！

 

 

 

満月のおまじない？お財布フリフリ〜♪

本日６時５４分頃満月になりました

満月に通帳や財布をかざし振ると臨時収入が入るというおまじないがあります。
私はそのことを満月のフリフリ〜♪と呼んでいます。


フリフリで注意すること
通帳を振る場合は問題ありませんが、お財布を振る時には、お財布の中から支払いに関するもの（クレジットカードやレシートなど）を出してから振ってください。現金は入っていてもいなくてもＯＫ



満月のフリフリをしている人の中には、必死に満月に向かってお財布を振っている人がいますが、それでは臨時収入が逃げてしまいます

天気が悪く月が見えなくても大丈夫。月がある方向へかざしてフリフリしましょう。

私も必死にフリフリしてしまった時は臨時収入がなかったです(^^;)


要するに楽しみながらフリフリするのがコツのようです。


ニコニコ笑顔でフリフリしましょう

 

それから、満月からダイエットを始めると効果が高いらしいというので、
満月のデトックスダイエットも試してみたいと思います。

 ２月１１日のＲＫＫ女子駅伝までに１キロくらい体重減るかな？

太った姿でＴＶに映りたくない・・・・。

大切な友へ

大切な友へ

私はあなたを信じています。

あなたがたとえどんなに辛く悲しいことがあっても乗り越えられると信じています。

困難な壁にぶつかっても立ち向かっていけると信じています。

もしも折れそうな心が耐え切れずが折れてしまたとしても、もっと太く丈夫な折れない心に繋ぎあわせられると信じています。

あなたの優しさを信じています。

あなたの勇気を信じています。

あなたの可能性を信じています。

あなたが幸せになってくれると信じています。

私はこれからもずっと、とことん信じ続けます。

友達でいてくれてありがとう。

先立つ後悔を今しておく

いつもありがとうございます。

本田健さんの著書、「４０代にしておきたい１７のこと」

の中で

「先立つ後悔を今しておく」

このフレーズをみたとき、私はすごい衝撃を受けました。

 

いつかはこの世を去る日がくることは頭ではわかっていても正直まだ実感がありません。

だけど、今のうちに

「死ぬ前にあれだけはやっておきたかったな」

ということを想像して、それをやりはじめると４０代以降の人生が楽しくなっていく。

というのです。

 

なるほど〜〜と私にも思い当たることが一つあります。

私は４０歳からジョギングを始めて、ひょんなことから地元のマラソン大会（３キロ）に参加して、完走出来ただけですごく嬉しかった。

それから、５キロ、１０キロ、ハーフ、フルマラソンと距離を増やしたり、仮装して参加したりと楽しいラン生活をおくられていただいております。

ジョギングをするだけでこんなに幸せな気持ちになれるなんて思ってもみなかったけど、始めてよかったと思っています。

 

きっと、

「〜しなければよかった」と後悔するよりも

「〜しておけばよかった」と後悔することのほうが多い。

何かやろうとすると、できない言い訳が山ほど浮かびます。

だけど、本当にできない？それが可能になる方法は本当にない？

言い訳リストを書いてみて、延々と書き続けるか、破り捨てるかあなた次第。

というようなことが本には書かれてありました。

４０代にしておきたい１７のこと他にもシリーズになっていて、

１０代にしておきたい１７のこと

２０代にしておきたい１７のこと

３０代にしておきたい１７のこと

５０代にしておきたい１７のこと

があります。それぞれの年代でしておきたいことが違うようです。

 

私も先立つ後悔を今しておこうと思います。

読・聞・見・言・行

いつもありがとうございます。はらっちです。

私は覚えるのがすごく苦手で人の3倍はかかってしまうおばかさんですが、

どうしたら覚えられるのだろうか・・・と悩んでいたらヒントを見つけました。

 

本日は望月俊孝さんのメルマガより、

『読・聞・見・言・行』というテーマからです。


　加速学習の権威、
コリン・ローズさんが説くところによると・・・


『平均的に、次のようなことが言われています。
　私たちは
　読むことの２０％
　聞くことの３０％
　見ることの４０％
　言うことの５０％
　行うことの６０％

　そして
　見て、聞いて、言って、行うことの　９０％を覚える』


　実際に複合的な器官を使って学ぶことは
記憶にとどまりやすくなりますね。


そして身体に染み付いた記憶は忘れにくいですし、
思い出しやすいですね。


おまけに行動すれば結果が出やすいですね。

　結果が出たり、行動していると
誰かに認められることもあり、
誉めてもらえたりします。


　別に誉めてもらうことが目的ではないのですが、
その結果、一層、行動をすること、
実践すること、見ること、聞くこと、言うこと、
行うことが多くなり、有機的に結びつきます。


　どうしても覚えておきたければ、、、、、
これらのキーワードを思い出して、
複合的に頭脳と身体を活用しましょう。


「やってみせ、言って聞かせて、
　させてみて、誉めてやらねば、人は動かじ」


「話し合い、耳を傾け、承認し、
　任せてやらねば、人は育たず」


「やっている、姿を感謝で見守って、
　信頼せねば、人は実らず」（山本五十六元帥の言葉とされる）

とも関連がありますね。


本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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インフルエンザ対策

　今年に入りインフルエンザ患者が増えてきたように思います。

そこで

インフルエンザについてﾈｯﾄを検索したら詳しい記事があり、

コピーしていたのを本日はご紹介いたします。

季節性インフルエンザへの対策は、インフルエンザ（H1N1）2009への対策とどう違うのですか？

インフルエンザに対する予防や治療などの基本的な対策は、季節性インフルエンザであっても新型インフルエンザであっても変わりません。

季節性インフルエンザには、A/H1N1亜型（インフルエンザ（H1N1）2009と同じ亜型）、A/H3N2亜型（いわゆる香港型）、B型の3つの型がありますが、A/H1N1亜型は、平成21年に流行した際には、基礎疾患（外部リンク：PDF 1.4KB）のある方、妊婦の方、乳幼児やご高齢の方などが重症化しやすいことが指摘されました。また、A/H3N2亜型は、これまで、特に高齢者に大きな影響を及ぼしています。

すべての方にインフルエンザの予防のために手洗い、咳エチケットなど基本的な感染防止対策をお願いいたします。高齢者や、基礎疾患のある方は、特に注意をお願いします。

インフルエンザにかからないためにはどうすればよいですか？

インフルエンザを予防する方法としては、以下があげられます。

1. 1）流行前のワクチン接種
   インフルエンザワクチンは、かかった場合の重症化防止に有効と報告されており、わが国でも年々ワクチン接種を受ける方が増加しています。
2. 2）外出後の手洗いなど
   手洗いは手指など体に付着したインフルエンザウイルスを物理的に除去するために有効な方法であり、インフルエンザに限らず感染予防の基本です。また、外出後の手洗い、うがいは一般的な感染症の予防のためにもおすすめします。
3. 3）適度な湿度の保持
   空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。特に乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、適切な湿度（50〜60％）を保つことも効果的です。
4. 4）十分な休養とバランスのとれた栄養摂取
   体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がけましょう。
5. 5）人混みや繁華街への外出を控える
   インフルエンザが流行してきたら、特にご高齢の方や基礎疾患（外部リンク：PDF 1.4KB）のある方、疲労気味、睡眠不足の方は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。やむを得ず外出をして人混みに入る可能性がある場合には、ある程度の飛沫などを防ぐことができる不織布（ふしょくふ）製マスクを着用することはひとつの防御策と考えられます。ただし、人混みに入る時間は極力短時間にしましょう。

※不織布製マスクとは
不織布とは「織っていない布」という意味です。繊維あるいは糸などを織ったりせず、熱や化学的な作用によって接着させて布にしたもので、さまざまな用途で用いられています。市販されている家庭用マスクの約97％が不織布製マスクです。

かかったときの対応

インフルエンザにかかったらどうすればよいのですか？

• ・具合が悪ければ早めに医療機関を受診しましょう。
• ・安静にして、休養をとりましょう。特に、睡眠を十分にとることが大切です。
• ・水分を十分に補給しましょう。お茶やスープなど飲みたいもので結構です。
• ・咳・くしゃみなどの症状のある時は、周りの方へうつさないために、不織布製マスクを着用しましょう。
• ・人混みや繁華街への外出を控え、無理をして学校や職場などに行かないようにしましょう。

また、小児、未成年者では、インフルエンザの罹患により、急に走り出す、部屋から飛び出そうとする、ウロウロと徘徊するなどの異常行動を起こすおそれがあるので、自宅において療養を行う場合、少なくとも2日間、保護者などは小児・未成年者が1人にならないよう配慮しましょう。

治療薬について

インフルエンザの治療薬にはどのようなものがありますか？

インフルエンザに対する治療薬としては、下記の抗インフルエンザウイルス薬があります。

• ・オセルタミビルリン酸塩（商品名：タミフル）
• ・ザナミビル水和物（商品名：リレンザ）
• ・アマンタジン塩酸（商品名：シンメトレル）
• ・ペラミビル水和物（商品名：ラピアクタ）
• ・ラニナミビルオクタン酸エステル水和物（商品名：イナビル）など。

ただし、その効果はインフルエンザの症状が出はじめてからの時間や病状により異なりますので、使用する・しないは医師の判断になります。

抗インフルエンザウイルス薬の服用を適切な時期（発症から48時間以内）に開始すると、発熱期間は通常1〜2日間短縮され、ウイルス排出量も減少します。なお、症状が出てから2日（48時間）以降に服用を開始した場合、十分な効果は期待できません。効果的な使用には用法、用量、期間（服用する日数）を守ることが重要です（薬に添付されている説明文書を参照してください）。

タミフル以外の抗インフルエンザウイルス薬を使用した場合にも異常行動（急に走り出す、ウロウロするなど）は起こるのでしょうか？　医薬品を服用しない場合には起こらないのでしょうか？

抗インフルエンザウイルス薬として、タミフルの他にリレンザ、ラピアクタ、イナビル、シンメトレルなどの医薬品がありますが、これらの医薬品の服用後にも、急に走り出すなどの異常行動の発生が認められています。

また、インフルエンザ罹患時には、解熱剤のアセトアミノフェンを服用した場合や医薬品を服用しない場合でも、同様の異常行動が現れることが報告されていますので、インフルエンザに罹患して、自宅において療養を行う場合には、突然走り出して2階から転落するなど、危険なことにならないよう医薬品の服用の有無にかかわらず、少なくとも2日間、保護者などは小児・未成年者が1人にならないよう配慮しましょう。

インフルエンザ罹患に伴う異常行動の研究については、厚生労働省ホームページ（外部リンク：PDF 340KB）に掲載されています。

（異常な行動の例）

• ・突然立ち上がって部屋から出ようとする。
• ・興奮状態となり、手を広げて部屋を駆け回り、意味のわからないことを言う。
• ・興奮して窓を開けてベランダに出ようとする。
• ・自宅から出て外を歩いていて、話しかけても反応しない。
• ・人に襲われる感覚を覚え、外に飛び出す。
• ・変なことを言い出し、泣きながら部屋の中を動き回る。
• ・突然笑い出し、階段を駆け上がろうとする。

抗菌薬はインフルエンザに効果がありますか？

インフルエンザウイルスに抗菌薬は効きませんが、特にご高齢の方や体の弱っている方は、インフルエンザにかかることにより細菌にも感染しやすくなっています。このため、細菌にもウイルスにも感染する（混合感染）ことによって起こる肺炎、気管支炎などの合併症に対する治療として、抗菌薬などが使用されることはあります。

自宅での療養

インフルエンザにかかったら、どのくらいの期間外出を控えればよいのでしょうか？

 一般的に、インフルエンザ発症前と発症してから3〜7日間はウイルスを排出するといわれています。そのためにウイルスを排出している間は、外出を控える必要があります。

排出されるウイルス量は解熱とともに減少しますが、解熱後もウイルスを排出するといわれています。排出期間の長さには個人差がありますが、咳などの症状が続いている場合には、不織布製マスクをするなど、周囲への配慮が望まれます。

参考までに、学校保健安全法では「解熱した後2日を経過するまで」をインフルエンザによる出席停止期間としています（ただし、病状により学校医その他の医師において感染のおそれがないと認めたときは、この限りではありません）

第31回いぶすき菜の花マラソン大会

楽しみにしていたいぶすき菜の花マラソン大会。

4年ぶりに参加して参りましたぁ＾＾

私は3回目の参加です。

1回目は2007年第26回菜の花マラソン

2回目は2008年第27回菜の花マラソン

第31回いぶすき菜の花マラソン大会

今年からフルマラソンのみになりましたが、18000人以上の参加者がいました。

人気の大会なのですね。

フォークスのキャラクターハリーが応援にきてくれて超嬉しかった。

マラソンランナー千葉ちゃんもレース中、偶然車内から応援してくださって嬉しかったです。

今回ももちろん、はらっち恒例の ソフトバンクフォークスの衣装で走りました。

てるみんと一緒にハニー＆ハリーを被りました。

　　

後ろから見たらですが、ギャルに間違えられました♪

が、

前から見たら・・・・・・(^^;)

こんな格好ができるのもマラソン大会ならではですので大目にみてくださいね。

 

さすが指宿、暖かいですね〜菜の花満開でした。

絶好のマラソン日和でした。

スタート地点まで4〜5分かかりました。

最初の10キロが1時間20分かかってしまい目標のサブ4の可能性は消えました(^^;)

気持ちを切り替えて楽しく完走を目指しました。

エイドの充実（とくに私設エイド）はどの大会より素晴らしいと思います。

沿道の応援も生バンドあり、踊りあり、太鼓あり、ラスト数キロの凄く辛いところで「負けないで」を生演奏を聴いて泣きそうになりました。

絶対笑顔でフィニッシュしようと思いそこから無理やり笑顔です。

トイレでかなり待ったり、足が攣りそうになったり、足裏や膝が痛くなったり、

数々の困難がありましたが、練習不足にもかかわらず、無事に完走させていただきました。

4時間55分29秒

サブ4には程遠い結果になりましたが、

きつい時もスロージョグで凌ぎ、エンドステーションとトイレ休憩以外は歩いていません。

なので今回は無事に完走できたのでよしとします。

相方も一緒に走ってくれました。

夫婦で参加すると夫婦賞がいただけます。

来年こそはサブ4を目指します！

スタッフや応援してくれた皆様、参加した皆様お疲れ様でした！！

次の大会予定はRKK女子駅伝大会です。

夢はギリシャのスパルタスロン☆

私がマラソンを始めてからずっと憧れている大会があります。

それは、ギリシャのスパルタスロンというウルトラマラソン。

アテネからスパルタまで246キロを36時間以内で完走するというものです。

このスパルタスロンは参加資格が非常に厳しいのです。

参加資格は下記のうちいずれも今年を含み、3年以内に行われたレースである必要があります。 （1）競技者は、100km以上のレースを10時間30分以内で完走したことがある。 【必要書類】レースの主催者、またはその競技者が所属している競技団体の発行する証明書。なお、この書類には完走タイムが記載されていなければならない。 （2）競技者は、スパルタスロンのレースに参加した経験があり、チェックポイントであるネスタニ（Nestani/172km地点）に24時間30分以内に到達したことがある。 【必要書類】スパルタスロンに参加した年の書類。 （3）競技者は、スパルタスロンに参加し、完走したことがある。 【必要書類】スパルタスロンに参加した年の書類。 （4）競技者は、200km以上のレースに参加し、タイムに関係なく完走したことがある。 【必要書類】レースの主催者、またはその競技者が所属している競技団体の発行する証明書。なお、この書類には完走タイムが記載されていなければならない。

ねっ！すっごいレースでしょう？

私が参加するには（1）か（4）をクリアすることなのですが、100キロを10時間30分以内はフルマラソンを3時間30分ペースで走らないと難しいし、200キロ以上のマラソンも簡単には完走できそうにないし、本当に夢が夢のままで終わってしまうかもしれないのですが・・・

目標としてはフルマラソンでサブ4を目指しそこからタイムを縮めていく、100キロのウルトラマラソンを完走を目指しそれが実現できたら距離を延ばし、国内で2００キロ以上のウルトラマラソンを完走し参加資格を得られたらどんなに嬉しいか・・・。

 

 

最後に私の途方もない夢を後押ししてくれる言葉に出合ったのでお伝えしたいと思います。

それは、

『幸せな成功者』育成塾 塾長 中井隆栄氏の言葉で

まったくできないことを、人間はやりたいと思わない

身体を動かすのがそれほど好きではない人は、
いくら流行っていてもマラソンを走りたいとは思いません。
「やってみたい」と思うのは、
「できるかもしれない」「できそうな気がする」と
自分の潜在意識で許可を出しているからです。　

 

やってみたいと思うことがあれば今からでも遅くはない。 

チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

皆さまの夢が叶いますように

理想の兄（ダン・クラーク）

いつもありがとうございます。

[受けるよりは与えるほうが幸いである]

本日は弟思いの優しい少年の話を紹介します。

　
『理想の兄』　（ダン・クラーク）

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　これは僕の友だち、ポールの話である。


　ある年のクリスマスイブのこと、
ポールは、兄さんからクリスマスに新車をプレゼントしてもらった。


　ポールがオフィスから出てくると、街でよく見かける少年が、
そのピカピカの新車のまわりを歩き回っていた。


　よほどその車が気に入ったらしく、ポールに話しかけてきた。
　「この車、おじさんのかい？」
　「ああ、兄貴からのクリスマスプレゼントさ」
と、うなずきながらポールは答えた。


　少年はそれを聞いてひどく驚いた様子だった。


　「えっ？　おじさんの兄さんがくれたって？
　　おじさんは全然お金を払わなくてよかったの？
　　うわあっ、すごいな？

　　ぼく・・・」
と、少年は何かを言いかけたが、そのまま口をつぐんでしまった。


　少年は、
　「ぼくにも、こんな兄さんがいたらなあ」
と言いたかったのだろう、とポールは思った。


　ところが、少年の口から出た言葉にポールは耳を疑った。
　「ぼくね、おじさんの兄さんみたいになりたいなって思ったんだ」



　ポールは、まじまじと少年の顔を見つめていたが、
自分でも思いがけない言葉が口をついて出ていた。


　「この車に乗ってみるかい？」


　「本当？　ウン」

車を走らせてまもなく、少年の目はキラキラと輝き始めた。


　「おじさん、ぼくの家の前まで乗せてくれる？」


ポールは思わずニヤッとした。

　きっとこんな大きな車で帰ってくるところを
近所の人たちに見せて、自慢したいんだなと思った。


しかし、その憶測はまたもやはずれた。

　「あそこに階段がついている家が見えるだろう？
　　そこでちょっと待っててくれる？」


　少年は車を降り、駆け足で家に入っていった。

しばらくすると家の中から、ゆっくりとした足音が聞こえてきた。

　少年が身体の不自由な弟を背負って出てきたのだった。
弟を階段の一番下に座らせ、車がよく見えるように弟の身体を支えた。


　「ほらバディー、見てごらん。さっき言ったとおり、すごい車だろ。
　　そこにいるおじさんの兄さんがクリスマスプレゼントにくれたんだって。
　　それも、まるっきりタダでくれたんだって。

　　お前も、待ってなよ。
　　兄ちゃんが、いつかきっとあんな車をお前に買ってやるからね。

　　そしたら、いつも話してるクリスマスのきれいな飾りを、
　　その車に乗って見に行こうね」


　それを聞いたポールは何も言わずに車を降りると、
少年の弟を抱き上げ、新車の助手席に座らせた。


　目をキラキラ輝かせた少年もその横に乗り込むと、
三人はドライブに出かけた。

　本当にすばらしいクリスマスのドライブだった。


　このクリスマスの日、ポールは聖書のみことばをしみじみ感じたのである。

『受けるよりは与えるほうが幸いである』



『こころのチキンスープ　−　愛の奇跡の物語』より

（望月俊孝さんのメルマガより）

☆九星別ポイントメイク☆

いつもありがとうございます。風水好きのはらっちです。

本日は冬至ですね。どおりで寒いはずだぁ

ゆず湯に入り、かぼちゃを食べて健康を祈りましょう。

 

さて、クリスマスや忘年会などイベントが増える時季です。

九星別ポイントメイクで魅力も運気もアップさせませんか？

 

一白水星・・・水色のアイシャドーでクールに

二黒土星・・・チークは明るい色に

三碧木星・・・グロスをつけてつややかな唇に

四緑木星・・・アイシャドウはグリーンで

五黄土星・・・シンプルメイクにピンクの口紅

六白金星・・・マットな赤い口紅

七赤金星・・・ラメたっぷりのメイク

八白土星・・・眉をしっかり描いて

九紫火星・・・オレンジの口紅で元気よく

 （ユミリー風水）

 

オシャレな人は運気が上がるって言われていますが、ご自分の魅力が最大限に引き立つポイントメイク(上記）を意識してみるといいかもしれません。お目当ての人の気を引き寄せられるかも？

私もポイントメイクを試してみようと思います

 

「楽に歩く方法」のコツ

いつもありがとうございます。

福祉住環境コーディネーターのはらっちです。

本日は福祉住環境コーディネーター協会で教わった

「楽に歩く方法」のコツを

お伝えしたいと思います。

楽に歩くコツ

　「おしりで歩くと楽ですよ」
　なんて言われても訳がわかりませんよね。

　骨盤は身体を乗せるところ？
　骨盤と仙骨は仙腸関節で繋がっていますよね。
　仙骨の上には腰椎が乗っかっていますよね。

　仙骨の先は尻尾の名残？
　付け根はとても重要な身体の中心なのかもしれません。

　立っている方の背中から仙骨までを順番に
　後ろからそっと押させてもらってください。
　「押しますから力を抜いてくださいね」
　と言いながら押すと効果的
　何がって？

　胸椎部分を押しても身体はなかなか押されて動いてくれないことがわかります。
　腰椎部分をおしてみたら
　次に仙骨部分を押してみたら
　あれあれ？簡単に身体が前に動かされてしまうよ〜！

　がらっと変わりますが、肉食動物が獲物を捕らえる時は全速力で走りますよね。
　まっすぐ走るだけではなかなか獲物は捕らえられないかも知れませんね。
　では、方向を変えるのはどこを使っているのかなと興味深く観察してみると
　尻尾を巧みに使っているのがよ〜くわかります。
　彼らにとっての尻尾は、なくてはならない身体の重要な一部ということが
　わかります。

　人にもその名残が有るのは、まだまだ役割が残っているからなのでしょうかねえ。

　仙骨を使って歩いてみましょう！
　またまた訳のわからないことをと言ってますよねえ（＾＾；

　仙骨をおなかに近づけるようにしながら歩いてみてください。
　あれあれ、なんか勝手に前にすすむぞ〜
　って感じてくださればすばらしい！

　仙骨はどこにありますか？
　そうなんです。
　仙骨はおしりなんです。
　始めに言った
　「おしりで歩くと楽ですよ」
　ということが少しはおわかりいただけたでしょうか？

　前かがみで歩く癖のある方には特にお勧めの歩き方かもしれませんね。
　おまけの効果もありますよ。
　楽に歩けるので、歩く姿が軽やかでやさしくなるかもしれません。
　しかも、仙骨を意識するだけで歩く姿勢がとてもきれいになることも。
　自然体で意識しなくても出来るようになれば、
　疲れ知らずで歩けるようにもなれるかも。

　だまされたと思って一度試してみてはどうでしょうか？
　お友達や仲間から歩く姿を見ただけで
　「爽やかですね」
　なんて言われたら嬉しくなりませんか？

　また、歩行介助をされる時、仙骨部にそっと手を触れなら介助してみてください。

　介助された方はご自分でしっかり歩けたように感じられることでしょう。

私も歩行介助をするとき仙骨部にそっと手を触れて介助したいと思います。

お尻に手を触れたからってセクハラと思わないで下さいね

第25回青島太平洋マラソン大会

いつもありがとうございます。はらっちです

第25回青島太平洋マラソン大会

に参加して参りました。7年越しの思いが叶いとっても幸せです。

 

事前情報で会場付近では5時半には渋滞し始めると聞いていたので、宮崎空港西駐車場に駐車しシャトルバスで会場に向かうことにしました。

シャトルバスから眺めるとやはり6時前から渋滞していました。シャトルバスは入り口が一般車両と違うのでさほど渋滞に巻き込まれることなく会場に到着しました。シャトルバスを利用した方が到着が早いようです。

受付に向かう途中、なんとラン友のビデちゃん＆どんままさんを発見。受付は６時半からでした。

1万人以上も参加する大会で知り合いに会うなんて凄い確率だから超嬉しかった。

ビデちゃんとは2週間前天草マラソン大会で声をかけていただき少しお話し出来たけど、どんママさんとは久しぶりで体調を崩されてからお見かけしていなかったのですが、お仲間とご一緒に応援されていてお元気そうで嬉しかったです。応援ありがとうございました。

受付を済ませた後、会場内はたくさんの店があり、ＡＮＡが無料でスープを配っていてあったかいコンソメスープをいただき心も体も温まりました。受付開始時間に合わせ朝早くから準備されていたのだと思うと頭が下がります。

あったかいうどんの販売があり朝食に暖かいうどんとおにぎりをいただきました。

 

さて、レースの方ですが、フルマラソンが9時スタート、私が参加したハーフマラソンは9時20分スタートでした。

スタッフや沿道の応援がものすごく多く、さすが人気マラソン大会ランキングトップ１０に入る大会だと納得です。

比較的平坦なコースなので走りやすかったです。記録を狙う人が多いのも頷けます。

ボランティアや応援がものすごく多い大会の一つだと感じました。応援が殆ど途切れることがありません。

沿道側を走るといっぱいハイタッチしてもらえてラッキーです。小さなお子さんから元気な高校生達、ご年配の方まで、たぶん1５0人超の人にハイタッチしていただいたと思います。

 

私はソフトバンクフォークスのユニホームを着ていたので

「ソフトバンク頑張れー！」「フォークス頑張って」

と明らかに私に向けて声援をいただけるのはラッキー有難いです。

 

天草マラソンの時のように、足を攣るのではないかと心配しましたが無事に

楽しく走り笑顔で完走

 させていただきました。

1時間59分51秒(24位/180人）

実は天草マラソン大会後殆ど練習できませんでした。

それなのに 無事に完走できたってことは天草マラソンが結果的に良い練習になったのかな？

 

次回はいぶすき菜の花マラソン（フル）に参加予定です。