はっぴぃスマイル

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ヨガ講座

2017年04月26日 | 楽しむ
今日は29年度最初のヨガでした😉

まずはゆっくり呼吸をして身体を動かしました。
それから猫のポーズ
・子犬のポーズ
・うさぎのポーズ

・アシュタンガヨーガ(8点で支えるポーズ)
・ヨットのポーズ
・肩だちのポーズ
 これは逆転のポーズ、万能のポーズとも言われ、アレルギーにも効果があるそう です😉
・アーサナのポーズ
 デコルテに効くポーズ

そして最後のポーズ
・屍のポーズでゆっくりと呼吸をして、
   リラックスしました.

目覚めてから身体を回したり、手をこすって温めてた手のひらをまぶたにのせて、こめかみと首をゆっくりとマッサージをして、すっきりと更にリラックスして終了しました。

今回もいろんなポーズをしながら、今日のような天気の低気圧の時は頭を下にするのが良いなどいろいろ教えて頂きました。

この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

はっぴぃスマイルのホームページです!
http://happysmaile2014.web.fc2.com
 


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