はっぴぃスマイル

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ヨガ講座

2016年08月31日 | 楽しむ
今日は、佐藤里沙先生のヨガ講座(⌒▽⌒)
朝から台風一過の真っ青な空が広がっていて気分も晴れやかでした💕
女性は、台風など気圧の変化に敏感で、頭痛とかの症状が出やすいそうです。



•うさぎのポーズ
頭を下げることで血流が良くなり、頭痛の軽減につながる。

•手を骨盤に置き、それから背中で合掌。前に倒していく。

•ダレサダナー(杖のポーズ)
背すじは、伸ばす。手は腰の横に置く。
ももに負担がかかる。

•ハラーサナ(鋤のポーズ)

•魚のポーズ
手を背中の下に入れる。内側の肩を伸ばす。
•リラックスのポーズ
自分の入っている力を全て床に沈めていくイメージ。全身の緊張を抜いていく。


今回もヨガのポーズと効果をたくさん学び
ました。(^o^)/


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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