はっぴぃスマイル

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ヨガNo.9

2016年12月21日 | 楽しむ
今日は佐藤里沙先生の今年最後の9回目ヨガでした。^_^

今回は12月の慌ただしさを少しでもクールダウンするためにと陰ヨガを行いました。
陰ヨガとは、体重の重みを使って長い時間ホールドすることです。

深呼吸をいろんなポーズで行いました。

🍀パピードッグ

🍀ハームナマステポーズ
(仰向けで肩や腰回りにきく)

🍀ハッピーベビーポーズ
 ・デドックス効果あり

最後はいつものように「屍(しかばね)のポーズ(シャバーサナ)」で先生のマッサージを受けてスッキリしました。
年末年始の慌ただしさを少しでも和らげるようにヨガポーズをして、深い呼吸をして落ち着ける時間を作って乗りきりましょう。


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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