はっぴぃスマイル

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ヨガNo.12

2017年03月01日 | 楽しむ
今日は、本年度最後のヨガでした。
まずは、基本のポーズから始まり、腕肩、肩甲骨の周辺のリラックスポーズ。
ネコ、うさぎ、勇者の3ポーズをやりました。


勇者のポーズは、気持ちを高めるのに良く、出勤前やプレゼン前など、ヨガをやっている男性にオススメのポーズだそうです。

背中立ちのポーズ(サルヴァンガーサナ)は、基礎代謝を上げるポーズで、アレルギー体質の方、日中立ちっぱなしの仕事をしてる方、同じ姿勢を長い間していた方は夜にこのポーズをとるのがオススメだそうです。
ヨガでは、逆転のポーズ(頭が下、足が上)が万能のポーズと言われているそうです。

途中、何度か先生に1年間やって来て、皆さんの変わりように驚きましたと嬉しいお言葉を頂きました。
来年は更に、体力、代謝アップ目指して行きたいです
里沙先生、1年間お世話になりましたm(__)m
また、来年度も宜しくお願い致しますm(__)m


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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