はっぴぃスマイル

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ヨガNo.2

2017年05月24日 | 学ぶ
今年度2回目のヨガでした。^_^

身体が固い人はスタート前に足首を回しておくと良いそうです。


左右に身体をねじったり、四つんばいで猫の反りのポーズ、

それから
両手をついて、足を左右片方ずつ、後ろへ出して、ダウンロップをしての太陽の礼拝のポーズを繰り返し行いました。

全身の強化の椅子のポーズ・三角のポーズ・半月のポーズ・骨盤を閉じるポーズ

両腕で身体を支えて両足を浮かせてバランスのポーズ カカーサナ(カラスのポーズ)

最後に魚のポーズをして、いつものしかばねのポーズをして、リラックスです。

今日も沢山のポーズを教えて頂きました。

今回は難しいポーズも沢山ありましたが、みんなで楽しく行うことができました。

この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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