はっぴぃスマイル

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ヨガNo.8

2016年11月30日 | 楽しむ
今日は佐藤理沙先生の8回目のヨガでした。^_^
まずは、基本のポーズから。猫のポーズ、うさぎのポーズなどで、肩・首・お腹回りを伸ばしました。

それから太陽礼拝と言うポーズをとり、そのポーズをとることで、無になれるそうです。太陽礼拝は一連の流れを呼吸に合わせて繰り返すのですが、結構きついポージングがあるので、身体がポカポカになるというか、汗をかくくらいハードでした。

お正月に太陽礼拝を108回繰り返す行事もあるそうです。理沙先生より108回は私でもキツかったので、皆さんは18回出来るように頑張りましょうと言われ、参加者みんなで苦笑いしてしまいました
足・腰回りもほぐすポーズや、仰向けになり魚のポーズで終了。

最後はリラックスの時間、今日は小鳥のさえずりの音楽を聴きながら、先生の香りつきマッサージを受け、みんなリラックスできたようでした。

この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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