はっぴぃスマイル

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ヨガ講座No.6

2016年09月21日 | 楽しむ
今日は、佐藤里沙先生の6回目のヨガでした\(^o^)/💕


今日もたくさんのポーズを教えていただきました😊

いつものポーズを行った後に😉

🍀マリチャーサナ🍀
・ねじる
・ねじる動きは腸などにきく
・A~Dまでのねじるポーズがありました
✳足首が痛い人は足首を柔らかくするのが大事
✳足首が固いと身体が固い

🍀ハーフムーン(半月のポーズ)🍀
🍀ワニのポーズ🍀
     ⬇から
🍀バッタのポーズヘ🍀


🍀ダヌラーサナ(弓矢のポーズ)🍀

🍀シャバーサナ(屍しかばねのポーズ)🍀
・最後にゆっくりと力を抜いて横になり、先生にマッサージをしてもらってスッキリしました。

✳肺をつかって呼吸をすることで風邪をひきにくくするそうなので皆さんも是非実践してみてください。


この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

はっぴぃスマイルのホームページです!
http://happysmaile2014.web.fc2.com
 









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