はっぴぃスマイル

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ヨガ講座No.7

2016年10月26日 | 楽しむ
今日は、佐藤里沙先生の7回目のヨガでした。

基本のポーズを呼吸に合わせて行い、首、肩まわり、両脇腹を伸ばしました。

その後、猫のポーズ→子犬のポーズ→ウサギのポーズ→ワニのポーズ→コブラのポーズ→ハーフムーンのポーズと今日も色々なポーズをとり、頭の先から足の先までしっかり、リラックス出来ました


中でも、このポーズは婦人科系の疾患、子宮や卵巣にダイレクトに効果があるポーズだそうです。


最後に、気持ちを安定させる呼吸法を教えていただきました。
•右の鼻を右手の親指で抑え、左の鼻だけで呼吸をする
(気持ちを落ち着かせる効果あり)
•左側の鼻を右手の薬指と小指で抑え、右の鼻だけで呼吸をする
(元気がないときに、活力を与える効果あり)
鼻呼吸の左右の効果の違いを知りとても勉強になりました。
皆さんも状態に合わせて、使い分けてみてください



この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

はっぴぃスマイルのホームページです!
http://happysmaile2014.web.fc2.com
 
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