はっぴぃスマイル

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ハンドマッサージ講座

2017年07月19日 | 学ぶ
今日は講師に佐藤広美先生をお迎えして植物から抽出した天然の精油を用いたアロマテラピーを行いました。


セージの香りで癒されたお部屋で行いました。

最初に薬は症状を押さえるもの、アロマは副作用なく脳に刺激をあたえられるものと教えて頂きました。

例えば洗剤の香りの強いものは、経皮吸収しているので無添加の物がお薦めのようです。


リフレッシュできる香り

【・マカダミアナッツオイル
・ペパーミント・ローズマリー・フランキンセンス・ラベンダーを混ぜたもの】を先生に選んで頂いて二人一組になってお互いに順番にマッサージをしあいました。


まず液を手のひらで擦り会わせよーく温めてからマッサージをスタート

       ⬇
  軽くさする(軽擦法けいさつほう)
       ⬇
     はさみ揚げ
       ⬇
     親指の腹でゆっくりと
       ⬇
 エルフラージ(肘の方までの軽擦法)
       ⬇
 指一本一本
 (軽く引っ張りながら自分の手を添えて)
       ⬇
   片方の腕を10分ぐらい

最後、先生に一人一人マッサージをして頂き😉香りに癒され、心も身体も軽くなり、スッキリリフレッシュ出来ました。


この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

はっぴぃスマイルのホームページです!
http://happysmaile2014.web.fc2.com
 

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ヨガ講座No.4

2017年07月12日 | 学ぶ
今年度4回目のヨガでした。(^。^)

暑さが続いていて、お疲れの方も多かったので😅今日はリラックスポーズを中心におこなって頂きました😉

ゆっくり呼吸しながらヨガのスタートです。



今回もねじりなど、
・子犬のポーズ・・・腰、背中にきく
・チャイルドポーズ・・・
  ぎっくりなどに効く、休憩のポーズ
・うさぎのポーズ・・・
        頭のてっぺんを下にして、体重を
  かけて痛い場合は疲れてる



・腰に効くポーズ・・・
  足を左右交互に組んで左右に倒す
・針の穴のポーズ・・・
        針の穴に糸を通す様なポーズ
  太ももの後ろに効くポーズ
・太ももの前を伸ばすポーズ
・魚のポーズ
 いろんなポーズを行いました。

 そして、いつものシャバーサナで
 リラックスをしました。


今回は最後に呼吸法(グラーナヤーマ)を教えて頂きました。

✳まずは右手を出して、人差し指と中指を 曲げる基本のポーズ
これが呼吸法のポーズです。

・親指で右の鼻を押さえる
     気持ちを落ち着かせる呼吸法

・薬指で左の鼻を押さえる
  エネルギーを与える呼吸法

✳これを4~5を数えて交互に行う

是非みなさんも試してこの辛い暑さに負けずに頑張ってください🙇


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親子リトミックNo.4

2017年07月08日 | 学ぶ
今日は、山田先生の4回目『親子リトミック』でした^_^

今回は、『七夕』をテーマにした内容
音楽に合わせて身体を動かし、曲が止まると同時に静止したりしました。


工作は、『風鈴作り』
短冊に願い事を書きました



そして絵本は、『たなばたバス』という物語の読み聞かせ。


最後は、皆んなで木琴やトーンチャイムで
『キラキラ星』『たなばた』を演奏しました。



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ヨガ講座No.3

2017年06月28日 | 学ぶ
今年度3回目のヨガでした。^_^
足指のマッサージから始まり、首回り・肩回り・股関節のほぐしの順に休み(チャイルドポーズ)を入れながら行いました。

今回も、猫の反り・猫のしっぽ・下向きの犬・鳥・杖のポーズと色々なポーズで、身体をほぐしました。

生理痛にも効果のある、ひねりのポーズ(仰向けになり片方の足をもう片方の足に深めに掛けひねる)を行いましたが、自分の身体の重みをつかってゆっくりほぐしていくのが良いとの事でした。

最後はいつものシャバーサナで心身ともにリラックスできました。

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マネー講座

2017年06月14日 | 学ぶ
今日はライフプランナーの樽川さんを講師にお迎えして《マネー講座》を行っていただきました。^_^

・お金の貯め方
すぐに使う場合は🏦などに預けることが多いですが
預ける期間によって
 短期(~5年)
 中期(5年~10年)
 長期(10年以上)

お金を貯めるとすると
①🏦②証券③保険などがあります。

今の時代は金利は低いので長く預けるには、証券や株などを考える事もあると思います。

例えば株なども一括で買うのでは難しいですが、毎月少しずつ投資する方が利子がつきやすいなど、いろいろ教えて頂きました。


・確定拠出年金とは


・入院保険
1日の入院費が高く出るものを選んでもそんなに長く入院することはないので、

✳1日の入院費は5,000ぐらい
✳先進医療
✳ガンなどの一時金
の3つが入ったぐらいの保険で充分


🍀通院保険を考えるより診断された時に出る一時金を受け取れる種類がいい

🍀高い保険料を払ってもほとんど使わないので、入院費の為だけの通帳として分けて作っておくと言うのもいい
・最後に
『毎月の固定費を下げる努力』をしましょう‼
 🍀保険や住宅ローンの見直しなど

✳私達の疑問に丁寧に答えて頂いて、いろんなアドバイスを頂き、とても勉強になりました。

この講座は「平成😁29年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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