ノルディックウォーキング倶楽部＠武蔵野（ノルディックウォーキング、健康に関する情報)

健康診断の結果でました、全く問題なしです。

2008年12月17日 | ノルディックウォーカの散歩日記

本日人間ドックの結果を聴きに行ってきました。
なにか悪いところがあるかとドキドキしていましたが、
なんと全く問題なし。
ビックリです。
ウエストは85cm以上なのですが、その他の数値に問題がないので、
メタポリックにも引っかかりませんでした。

昨年は血液検査で肝臓の数値に異常があったんんですが、
今回は全く異常がなくなっていました。
これはやっぱりノルディックウォーキングを一年間続けて来た結果だと思います、
ノルディクウォーキングが健康に良いことを身を持って証明した形になりました。

イベントの時にノルディックウォーキングの効果を説明する際このネタをどしどし使おうと思います。

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武蔵御嶽神社、ノルディックウォーキングではなくハイキング

2008年12月13日 | ノルディックウォーカの散歩日記

１２月は会社の決算月、
最後まで売上に追われてなかなかノルディックウォーキングが出来ないんです。

そんな中、昨日は久し振りに休みをとって青梅市にある御嶽山に登ってきました。
といっても途中まではケーブルカーなので実質登ったのは約３００ｍです。
目的地は「日の出山」ケーブルカーの駅から片道約1Km、あまりきつい坂もない
ので結構楽な山登りです。

途中にある御嶽神社に立ち寄って参りしてきました、
この神社は日本武尊が東征の際に山中で難にあったとき、狼に救われた
たと伝えられ、ご本尊は日本武尊で、狼も神様として祭られています。

神社でおみくじを引いたらなんと凶、

神主さんも同情してくれて、
狼さんにお参りすると災難よけになるからよくおまいりして来なさいと
いわれてしまい、良く良くお参りしてきました。

今回もポールを持たずのウォーキングでした、
本当にポールを忘れたノルディックウォーカーになりつつあります。

写真は山道にある樹齢千年以上と言われる楠の大木です、
千年前といえば平安時代か、凄いの一言です。

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日野市　高幡不動の紅葉　

2008年12月04日 | ノルディックウォーカの散歩日記

昨日代休で休みを取ったので、
思い立って日野市にある高幡不動へ行ってきました、目的は紅葉を見るためです。
お寺の境内なのでポールを突くのははばかられ、
先週の高尾山に続きポールを忘れたノルディックウォーカーとなってしまいました。

到着すると丁度本堂で護摩行をやっていたので参加（無料で参加できます）
沢山の僧侶が護摩をたきながら、観音経や般若親経を読み上げるのを聞いていたら
心が落ち着きます。

最後に和尚さんが挨拶し「当院の紅葉は日本一だ」と自慢していましたが、
確かに綺麗な紅葉です。しばし見とれていました。
写真でみるより現物はもっときれいでしたよ。

最後に300円払って奥の院を見学してきましたが、
平安時代につくられた大きな不動明王像や新撰組の土方歳三（ここは土方歳三の菩提寺らしいです）にゆかりの刀や手紙等が展示してあり、結構感動しました。
※私は土方歳三のフアンなんです。

高幡不動散歩で結構充実した休日を過ごせました。

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天気がいいので南大沢駅周辺を散歩＆ウォーキング

2008年11月30日 | ノルディックウォーカの散歩日記

南大沢の風景です。

朝からとても良い天気。
今日はポールをおいて自宅周辺の散歩にでかけました。
写真は南大沢駅前から首都大学に向かう通りの風景ですが、
落ち着いた綺麗な風景でお気に入りの場所です。

散歩の途中でスターバックスによって少しコーヒーブレイク。
このスタバは朝早く行くと人が少なくてとても落ち着けます。
店内にながれているクリスマスソングを聞いていると
気持ちはすでにクリスマス気分ですね。。

スタバのクリスマス用カップ

約1時間ほどかけて本年の反省と来年に向けての目標をいろいろと考えていました、その中の一つはノルディックウォーキングの輪を地元に広げることです。
でも楽しくやらないと意味がないので、
急がずに出来ることから少しずつやって行こうと思っています。

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高尾山へ紅葉を見にに行ってきました。

2008年11月26日 | ノルディックウォーカの散歩日記

本日代休で休みなので、
家内と一緒に高尾山まで紅葉を見にいってきました。
時間がれば下からノルディックウォーキングで歩いて登ろうかと思ったのですが、
あまり今日は時間がなかったので、ケーブルカーで登りました。

八王子に住んでいると言うと、よく「高尾山の近くですか」と聞かれますが、私の住んでいるのは八王子でも南の端で町田とか相模原に近いところなので、
高尾山までは

車で40～50分位かかります。

9時頃到着したのですが、すでにケーブルカーはかなりの列でビックリ。

今日は平日なのに凄い、やっぱりミシュランの影響でしょうか？

今日はあまり時間もなかったので頂上まではいかずに薬王院までいって帰ってきました、紅葉の方はす少し盛りを過ぎたようで、茶色がかっていましたが、それでもなかなか綺麗です。

最近高尾山はパワースポットとしても有名らしいのですが、これだけ人が多いとパワーの威力も薄れてしまうようで昔からの高尾山フアンにとっては少し残念です。

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MIXIにノルディックックウォーキング＠多摩のコミュ作りました。

2008年11月23日 | ノルディックウォーカの散歩日記

みなさんコンバンワ。

今日もいい天気でしたね。

本日MIXIに
「ノルディックウォーキング＠多摩」
というコミュニティーを立ち上げました。

多摩エリアで活動しているノルディックウォーカ＆これからのノルディックウォーカの情報交換の場になってもらえればいいなあと思っています。

時々遊びに行ってみて下さいね。

コミュニティー名
ノルディックウォーキング＠多摩

http://mixi.jp/view_community.pl?id=3856527

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八王子市　長池公園　ノルディックウォーキング体験会報告

2008年11月22日 | ノルディックウォーキングの特徴

秋晴れの素晴らし天気の中、
ノルディックウォーキング初心者体験会無事終了しました。

※大変な失敗をしました、今回写真を撮るのを忘れてしまいました。
　なので写真なしでの投稿です。

参加者6名さまと一緒に、
晩秋の多摩丘陵の里山を楽しく歩きました。
今回は川崎や亀戸、太田区など遠方からもも参加していただきました、
多摩の田舎までわざわざ足を運んでいただいて本当にうれしい限りです。

今回は初心者対象のため、
正しいウォーキングフォームを身につけることに重点を置いた内容でしたが、
30分ほどのフォーム練習の後は皆さん見違えるように綺麗な歩きになりました。

今回特に重点を置いたのは
１、歩幅を大きく取る事。
２、足の動き（踵着地、つま先で離れる）
３、ポールをチャンと突いて強く押し切ること
の3点でしたが、
私の迷コーチにもかかわらず参加者の皆さんはチャンと身に付けて
下さいました。感激です。

そのあと雑木林の中の遊歩道をウォーキングしましたが、
参加者の皆さま同士も仲良くなって和気あいあいの雰囲気の中で
楽しいウォーキングが出きました。

又、うれしいことに
参加者様の中から2名様がノルディックウォーキングクラブ＠多摩の会員に
なっていただくことになりました。

参加者の皆さま方と一緒に良い体験会を開催することができました。
感謝感謝です。

PS
さっそく会員規約とかを作らなくては。

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八王子市　下柚木公園　早朝ノルディックウォーキング　多摩丘陵の景色

2008年11月20日 | ノルディックウォーカの散歩日記

本日は朝6:00からノルディックウォーキングに出発しました。
場所はいつもの下柚木公園です。

家を出た時は暗かったのですが、広場であおり足（足裏の使い方）を練習していたら、いつの間にか日の出になりました。

写真は展望台から見た朝日に照らされた雑木林です。
「これぞまさしく多摩丘陵」って感じの風景です。

明後日は体験会なので仕事から帰ったら準備をしようと思っています。
座学用の簡単な資料ぐらい用意しておかなければ・・・・
少し焦っています。

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ウォーキング時の足の裏の使い方。　よいホームページを見つけました。

2008年11月19日 | ノルディックウォーキングの特徴

ノルディックウォーキングの時の足の裏の使いかたは、
「かかとから着地、つま先から離れる」
と教えられていましたが、ノルディックウォーキングの講習に出た時に、さらに、足の裏の外側に体重をかけた方が良いと教えられましたが、その意味が良く分からないでいました。

今日その内容について詳細に説明しているホームページを見つけました。
そのホームページの説明によると
足の裏は下記のような動きにするのがよいそうです。

「かかとの外側から着地」→「足裏の小指側に体重をかける」→「親指の付け根に体重をかける」→「親指に体重をかける」この一連の動きは、いわゆる足の「あおり」動作と呼ばれます。

私たちの足の裏には横のアーチ、縦のアーチが存在し、足にかかる衝撃(ショック)を吸収したり、効率のよい動きのための「バネ」として働いてくれます。足の「あおり」もこれらのアーチをうまく生かした動作であるといえます。

詳しい内容を知りたい方は下記のHPを読んでみてください。

私も明日からさっそく試してみたいと思います。

http://www.icofit.net/exrecises/outdoor/walking/form-c7c/feet_movement.html

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八王子市　下柚木公園からの富士山

2008年11月17日 | ノルディックウォーカの散歩日記

朝5時からのノルディックウォーキング。
朝5時から歩くのは久し振りですが、当然周囲は真っ暗で、
星がきれいにまたたいています。まだ完全な夜の世界です。

約1時間ほどかけていつもの上柚木公園周辺をウォーキング＆散歩しました。
6時頃からは明るくなってきて、展望台に登ると、真っ白に冠雪した
富士山が見えました感激です。

少しもやっていてくっきりではないけれど、綺麗な姿です。
やはり早起きすると良いことがありますね。

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11月22日　ノルディックウオーキング体験会のご案内

2008年11月16日 | ノルディックウォーキングのイベント情報

ノルディックウォーキング体験会いよいよ来週になりました、
当日の注意事項等についてご連絡させていただきます。

１、集合場所
当日の集合場所は八王子市にある長池公園自然館の第一会議室です。
１３：０５～１３：１５分の間に受付をお済ませ下さい。
会場は１３：００以前はカギがかかっていますので、もし早くお着きになった方は自然館の待会い室で時間を調整下さい。（展示スペースや休憩用のテーブル等があります）

２、会場への行き方
下記のHPにてご確認ください。
http://www.pompoco.or.jp/top/tama.htm

最寄駅は京王相模原線の「南大沢駅」もしくは「京王堀之内駅」です。
どちらの駅からも徒歩で２０分程度、バスで１０分程度です。
車で行かれる方は公園内に無料駐車場があります。

※電車でいらっしゃる方で駅からの行き方がわからない方は、
　南大沢駅まで車でお迎えに行きますので、ご希望があれば
　メールにて事前にご連絡ください。

３、当日の服装・持ち物
①服装
服装は歩きやすい服装、靴は長距離でも歩きやすい靴をご用意ください。
最近は冷え込んできていますのでウインドブレーカー等の風を通さない
上着をご用意された方が良いと思います。
又歩いているとかなり汗をかきますので、着替えの下着も準備された方が
良いかと存じます。

②持ち物
・歩いているときは水分補給が必要なので飲み物はご用意してください。
　（ペットボトルのスポーツドリンク等が良いと思います）
・歩くときは両手にポールを持っていますので、ペットボトルやタオル、貴重品を
　両手を空けても持ち歩けるようにウエストポーチかディーパックをご持参下さい。
・汗をかきますのでタオルのお忘れなく。

４、雨天時の対応
　当日の１０時の状態を見て決めたいと思います。
　開催するかどうかはメールにてご連絡させていただきますので、
　申込時のメールアドレス以外に連絡が欲しい場合は
　事前に連絡希望先のアドレスをご連絡ください。

　ただし会場はもうキャンセルができないので、もし座学だけでも受けたい方がい　らっしゃいましたら対応させていだきますので、座学だけでも参加希望の方は事　前にメールにてご連絡ください。（遠慮なくどうぞ）

　座学の内容は
　・ノルディックウォーキングの歴史
　・ノルディックウォーキングの効果
　・DVDによる正しいフォームのレクチャー
　・ポールを使ったストレッチの方法
　・ポール購入の際の注意点
　等で約１時間を予定しています。
　※参加費は２５０円でお願い致します。

５、体調の維持について
　当日は２～３ｋｍ程度歩くことになりますので、体調を整えたうえでご参加くだ　さい。
　特に最近冷え込んでいますので風邪等にご注意くださいね。

※参加枠に後１名余裕がありますので、もしお知り合いの方等で興味のありそうな　方がいらっっしゃればお誘いしてみてください。

それでは当時お会いできることを楽しみにしております、
何かわからないことがあれば御遠慮なくお問い合わせください。

担当：橘
連絡先
メール：nwc_tama@yahoo.co.jp
携帯：090-6510－8363
※すぐに出ない場合は留守電にご連絡先を入れておいてください、
　後ほどご連絡させていただきます。

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今日は長池公園でノルディックウォーキング

2008年11月16日 | ノルディックウォーカの散歩日記

先週の木曜日はとても良い天気でした。
代休で休みだっだので、長池公園でノルディックウォーキングを楽しんできました。

1周２０分位の短い時間でしたが、秋晴れの中、雑木林の紅葉をみながら、
気持ち良い散歩＆ウォーキングでした。

写真は長池公園の一部である見附橋ですが、この風景は自然と人工的な建物と歴史がマッチしてとても美し風景です。
一番多摩ニュータウンらしい風景だと思っています。

チョット前にはモンスターペアレントのロケで米倉涼子が橋の上を走っていいたらしいですよ。
見た人の話ではとても顔が小さかったらしいです。

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今日もノルディック　ウォーキング日より。

2008年11月07日 | ノルディックウォーカの散歩日記

今日の八王子は本当にいい天気でした！

代休で休みだったので、昼過ぎに近所の都立小山内裏公園までＮＷしてきました。
この公園には戦車道という名称の遊歩道があって雑木林の尾根沿いに伸びる道で、ウォーキングや散歩には最高の場所です。日々歩くのは主にの公園を使っています。
※第二次世界大戦中に近くの兵器工場で作った戦車のテスト走行をしたいたので
　戦車道といわれるよになったそうです。

最初は体験会もこの場所で実施しようかと思っていますのですが、管理棟にある研修室は貸出をしてもらえないので諦めました。

でもこの公園は歩くのには最高の場所です。
是非遊びに行ってみて下さい。

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ウォーキングイベント花盛り

2008年11月05日 | ノルディックウォーキングのイベント情報

JNFAや元気学校のHPのイベント欄をみると、
11月はたくさんのノルディックウォーキングのイベントが開催されるようです。

やっぱり気候的に歩くのに適した時期だからでしょうか。
ノルディックウォーキングは体感的な疲労度が少ないのですが、
運動量は多いので、歩いているとすぐに体温が上昇してきます、
なので、秋はもちろんのこと冬場に適した運動かもしれません。

秋はもちろんのこと、運動不足になりがちなる冬にこそ、
ノルディックウォーキングの真価が発揮されるのではと思っています。

沢山のイベントがある中で、多摩の田舎で開催される、
私どものイベンにお申し込みいただいた皆様方、
本当にありがとうございます。

今回のイベントは少人数で初心者を対象としていることが特徴です。
私も初心者の頃は都内で開催される色々なイベントに参加しましたが、
人数の多いイベントはどうしても歩くことがメインになって、
（沢山の仲間と一緒に歩くのはこれはこれで楽しいのですが、）
反面、「基本的な技術もうすこし丁寧に教え欲しい」と感じることも
ありました。

その頃の私の思いを今回の体験会に生かしたいと思っています。
コンセプトは、
「楽しい、分かりやすい、役にたつ」です。
参加者の皆さんに満足していただけるよう頑張りますので
期待してください。

※参加定員まであと2名様となりました。
　興味をお持ちの方はお早前にお申し込みください。

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ノルディック　ウォーキング11月22日体験会～残り3名様になりました～

2008年11月03日 | ノルディックウォーキングのイベント情報

11月22日に開催予定の初心者体験会ですが
早々にお申し込みを頂き、
定員まで残り3名様となりました。

興味をお持ちの方は是非お早目にお申し込みください。

【ノルディクウォーキング体験会開催のご案内】
～初心者向けの体験イベントです、少人数制で基礎から丁寧に御指導致します～

私どもは、地元多摩地域においてノルディックウォーキング愛好者が増える事を願っております。
そこで、初心者を対象にした体験イベントを開催させていただく事に致しました。
・以前より気になっていたが始めるキッカケがなかった方
・なにか身体にいい運動を始めたいと思っている方
・全く初めてだが体験だけしてみたい方
・以前体験したことがあるがもう一度基礎から学びたい方
　等々
　どうぞお気軽にご参加ください。

主催　　　　ノルディックウォーキング倶楽部＠多摩
開催日時　　11月22日（土）１３：１５～１５：４５
開催場所　　八王子市長池公園　
集合場所　　長池公園自然館（長池ネイチャーセンター）第一会議室
　　　　　　　八王子市別所２－５８
　　　　　　　※等イベントと長池公園は関係ありませんので、長池公園自然館への
　　　　　　　　問い合わせはしないようにお願い致します。　　　　　
定員　　　　8名限定（少人数で丁寧に御指導させていただきます）
内容　　　①ノルディックウォーキングの説明（座学）
　　　　　　②ポールを使ったゲーム・ストレッチ
　　　　　　③ウォーキングフォームの説明／練習
　　　　　　④公園内ウォーキング
　　　　　　⑤クールダウン
講師　　　　JNFA・JNWA公認インストラクター
参加料　　　500円
ポールレンタル料：500円（レンタル希望者は事前にお申し込み下さい）
※スポーツ保険等加入は参加者各自でお願いします
※参加中の事故、発病、傷害の発生等について主催者は責任を負いかねますので予めご了承ください

【参加申し込み方法】
参加希望者はメールにて下記内容をご連絡下さい。メール到着後に確認のメールをお送りさせて頂きます。
・お名前
・年齢
・性別
・ご連絡先（メールアドレスor携帯）
・ノルディックウォーキング体験の有無
・ポールレンタル希望の有無

連絡先
メール：nwc_tama@yahoo.co.jp
携帯：090-6510－8363
※すぐに出ない場合は留守電にご連絡先を入れておいてください、
　後ほどご連絡させていただきます。

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プロフィール

性別: 男性
都道府県: 東京都
自己紹介: 世田谷でカイロプラクティック・整体院の院長をしているノルディックウォーカーです。ノルディクウォーキングの素晴らしさ少しでも多くの人にお伝えできればと思っています。一緒に歩く仲間を募集しています。

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世田谷カイロプラクティック整体院: ブログ運営者が院長を務める整体院です。
ウォーキング＆ノルディックウォーキング＠日本三景松島: 日本三景松島で積極的に活動しているノルディックウォーカーです。
Minechanの山旅日記: 南仙台で精力的に活動されているMinechanのﾌﾞﾛｸﾞです。
埼玉ノルディックウォーキング: ノルディックウォーキング界の有名人やまちぃさんのﾌﾞﾛｸﾞです。
がんちゃんのデブログ: 戸隠に住む元気娘のノルディックウォーキング日記です。
世田谷カイロプクティック整体院のBLOG: 世田谷カイロプラクティック整体院院長のBLOGです。

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