ゴーヤと小松菜はお肌に最高

戻り梅雨のようなお天気で・・・湿気でだるい～
そして午後になるとちょっと眠くなります～
７月と８月はどういうわけか忙しくしているので
疲れもあるかなぁ～・・・・
じっくり座って好きな事をする時間がないです



夏野菜とニンニクを素揚げして麺つゆをドバーっとかけるだけ
冷やしても美味しい
作りながら「これは料理ではないな」
ぱっと・さっと・ちゃちゃちゃっと料理が
最近は多いので・・・・・・煮物たべたいなぁ～
だったら作れよって
台所で一人ボケ突っ込みしています
お盆はそれなりに「おもてなし的な事」を
しなくてはいけなかったので
今、我が家の冷蔵庫はちょこっとした余り物で
ギューギューだし、季節柄「水菓子」をたくさん頂き
冷蔵庫がいっぱいだし・・・・・
たくさん食べる物でもないのでどうしましょう
全部食べたら、増々ですね
毎朝体重計に乗っていると
むくんでいるかな？って時は少し増えています
代謝が落ちているんですね
そんな時は塩分も控えめにしたり
軽めの食事にしています
スムージー生活１か月で変わった事は
一番はお肌の調子がいい事！！
ビタミンCをたっぷり摂取できるからかな？
小松菜は必ず入れます
ビタミンA・C・E・カルシウムが豊富
アクが少ないので生でOK！
粘膜や皮膚を強化するのはビタミンA
発がん物質の作用を弱めるビタミンC
老化を防ぐビタミンE
３大ビタミンを摂取できますので見逃せません
ビタミンEは食物ではなかなかとれませんからね～
アボガドは多いのですが毎日は無理ですもんね
それと、ニガウリ胃が弱いので
出来るだけ今の季節は食べるようにしています
主人は苦手なのですがスムージーはOK！
ビタミンC・カリウムが多いです
ビタミンCはトマトの５倍で熱を加えても
損失が少ないので使わない手はないね！
細胞同士をつなぐコラーゲンを生成して
皮膚や血管を丈夫にし、シミ・ソバカスを防いで
美肌効果もあるんですよね～
カリウムはむくみ解消にいい食材
夏バテにはもってこいですね！！
今朝もこの２つの食材に梨とレモン・ヨーグルトで
なかなか美味しかったです～



昨日はフェイシャルレッスンでした
ミスパリに通っていた時に使っていた
フェイシャル練習用の首人形を出してみました
１６年ぶりに見ましたが相変わらず小顔～(笑）
昨日から貸出し中。練習してるかな？
一緒に「ビューティボランティア」をしていく
お友達なのでどんどん教えてあげたいと思っています
楽しい仲間をたくさん作っていきたいな！！
無料で教えています
「みんなきれいになってもらいたい」
「喜んでもらいたい」
「思う自分になってもらいたい」
その気持ちが一番かな
同じ気持の方にはどなたでも教えてあげたいですね
自分を好きになるって
ボケ防止にはもってこいと思っています
無理をせず・・・・出来る事からご機嫌に動きたいですね！
本日も「ビューティボランティア」午後からなので
お会いするのが楽しみです
お肌きれいになってるかな？
良い一日になりますように