きょう、障害者センターへトレーニングに行くと、利用者のＭさんがいつもより膝が痛そうで早めに切り上げられていたようです。
前回にも私のブログ記事で、年配のご婦人方に多い膝痛に健康運動指導士の黒田恵美子さんの膝の痛みを軽減させる”ゆるゆる屈伸やストレッチ体操”などを取り上げました。
やはり、今日は調子がいいからと言って途中で体操を止めたり、用事で膝に負担をかけ過ぎた場合は膝に痛みが出やすいみたいですよ。
短い時間でも何事も継続して行うことが大切です。
再度、黒田恵美子さんの椅子に座って行うか、床の上でも行える「ひざひざワッくん体操」を参考に無理をせずに試してみて下さい。
それでも痛みが出るようだったら、お医者さんにすぐに診てもらった方がいいですよ。
それと、障害者スポーツセンターの医事相談（整形外科・理学療法）を多いに利用するべきです。体の状態に合わせて、どんな運動をすれば良いか相談にのって頂けますよ。６月は、１日（木）の14：00～16：00が整形外科の先生の担当で、理学療法は、１０日（土）14：00～16：00と、１７日（土）10：00～12：00までです。
