「+10分」体を動かして… ^_^

　「健康」のた＠、「生活習慣病」の改善のため
「運動」をしようと思っていませんか？

でも、「運動」なんてできない！


「アクティブガイド」
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html





（上記の厚労省のHPからダウンロードできます）

フィットネスで汗を流さなければ「運動」ではないわけではなく、
生活の中で「体を動かす」ことで大丈夫ということです　

「家事」を一生懸命したり、買い物に行くのに車ではなく自転車を使ったり、
生活の中で「体を動かす」ことで、効果があります。
65歳未満では1日60分！
65歳以上では1日40分！
さらに「+10（プラス・テン）」
今までよりも10分間多く体を動かしてください！

ジムやフィットネス通いが続かない人もこれならできるはずです！
さあ、今日から「+10（プラス・テン）」