カーボカットダイエット

今回はカーボカットダイエットについて説明します。
体重を減らすには複雑なことをするより簡単なことをしてやせたいという方が多いと思います。
次の３つを実施して下さい。
①カーボカットすなわち炭水化物をカットした食事にすること。白米、玄米、うどん、パスタ、パンなどの炭水化物摂取を控えること。
②高タンパク質食を実施すること。できるだけ豆腐、納豆、赤身肉を摂取して下さい。脂肪食は控えめにして下さい。
③運動をして下さい。週３回、３０分以上実施して下さい。ウォーキングでいいです。運動開始前に水の摂取をして下さい。水道水ではだめです。浄水器を通した水でいいです。
それに加えて、野菜や海藻を摂るといいでしょう。
ダイエットされる方で興味ある方は、遺伝子検査を実施してみて下さい。
現在は口腔粘膜を綿棒で採取するだけでいたくもかゆくもなく遺伝子検査ができます。
私の体型はスリムなのですが、肥満遺伝子が２つもあります。
これは将来油断すると太ることが予想されます。
だから、今のうちに食事をきちんとして下さいというアドバイスができると思います。
上記の３つについては、３週間実施して下さい。
その後は元の食事に戻していいのですが、せっかく実施したダイエットですので、カーボカットを少なくとも夕食のみでも継続して下さい。夕食の主食を食べないでおかずのみの食事として下さい。運動習慣も継続された方がいいです。
さらに、目標設定して下さい。３週間で１キロのダイエット、あるいは３ｃｍのウエスト減でもいいです。
好みの服を用意してそれが着こなせるようになるとした目標設定でもいいです。
いずれにしても、まず大切なのは、やろうというその気持ちです。
がんばって下さい。