養生攻略：一球定乾坤

我是現任香港紅十字會耆英團新界西地區委員會副主席，早前跟隨耆英團隊到社區家訪，耆英團隊的社工會到獨居老人家中探訪，家訪除了談話溝通，還會教老人打太極拳和做「十巧手」操。我練習太極拳已有三十多年，編著《實用太極拳防治百病》一書，本人和書籍均被《中國太極拳辭典》記載。

以我的經驗，家訪的數十分鐘，根本就無法教會老人打基本的太極拳，也不可能讓老人有興趣去做雙手互相擊打的十巧手操,穴位減肥也成為人們生活中非常關注的一種方式。

最近一次的會議，主委譚兆昌副主席給我下了命令：編一套適合老人練習的動作，不能太複雜。

我準備教老人們一套「乾坤球」導引術，通過抱球旋腰轉動身體，導氣引血令身體陰陽平衡、氣血調和。乾坤球動作簡單，但針對腰腹的運動卻十分到位，能幫助胃腸蠕動、消脂減肥。

腹部是形成身體肥胖的源頭，長期的痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚於腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，嚴重影響了經脈正常運行，腹部就會越積越大，甚至久積成病。腹部脂肪積聚會衍生萬病。

美國專家研究發現，腹部脂肪一旦堆積，甘油三酯和膽固醇堆積的脂肪細胞就會變得特別不守本分，通過血流的方向，把這些脂肪酸侵入人體肝臟，人體肝臟一旦碰到這些極不守本分的游離脂肪酸時，就會加速產生一種超低密度的脂蛋白（VLDL）。這些超低密度的脂蛋白極易突破肝的過濾系統，隨血液湧入全身血脈和內臟，沉積於血管壁造成動脈硬化、高血壓、心臟病等。

當我們腹部的脂肪堆積到一定的量，脂肪就會轉移到其他的組織，最主要是可能形成脂肪肝，還會引發糖尿病，另外腰圍超標發生冠心病的機會就會大幅增加,是能幫助兒童腦部的智力發展和增強記憶力，當中的維他命A及D也可維持眼睛健康和促進體格增長。根據世界衛生組織建議，二至六歲的兒童對DHA及EPA的每日建議攝取量為100-200毫克，六至十歲的兒童為200-250毫克。

腹部肥胖容易脂肪代謝紊亂，導致動脈硬化等疾病，繼而引起高血壓。更可怕的是，肥胖會增加結腸癌、子宮內膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病風險。世界癌症研究基金會發佈的報告曾表示，腰圍每增加1吋，得癌症的風險就增加8倍以上。

每天10分鐘做旋轉腰腹部運動，可以減大肚腩、啤酒肚。經常應酬、久坐不動，脂肪也會堆積起來，形成大肚腩。乾坤球導引術可全方位旋轉腰腹，能消耗掉腰腹部的多餘脂肪，緊實腰腹。

乾坤球導引術，雙手抱球，然後持球繞上身和頭部旋轉，帶動腰腹的運動。此術能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，能加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排便的作用；能刺激末梢神經，通過旋轉腰腹，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，達到有效的減肥效果,師團隊通過望聞問切的中醫基礎理論綜合分析患者的症狀和體征，然後採用中醫藥秘方，通過中藥汗蒸治療打開人體六十多萬條汗腺，打通人體皮膚和臟腑連接的通道，將體內垃圾化為汗液排出體外。

運動要因應個人的身體狀況進行，不可急於求成或勉強求大，「欲速則不達」。要持之以恒，貴在堅持。

乾坤球的養生意義在於調暢氣血、柔筋健骨、疏通經絡，通過旋轉腰腹的運動，使五臟安和，內外協調，整體功能得到加強，一球穩定體內乾坤。