いつからか分からないですが、何年も寝付きが悪くて
困ってました。
最低一時間位は布団の中で眠れるのを待ってる
ような感じで、2~3時間位が平均でたまに明け方まで
起きてたりして、次の日はだるくて大変でした
それが今は遅くても30分位で眠れるようになったのです
もちろん体質が変わったとかではなく、ちょっと
あることを変えたのです。
それはお風呂の入り方です。
本とか見るとぬるいお湯にゆっくりつかると良く
寝れるようになると書いてありますが、私はそれでは
眠れませんでした。
それが友達と海外旅行に行ってから寝付きが良く
なりました。
いつも旅行へ行く度に疲れてるはずなのに眠れなかったのが、
その旅行ではすごく寝付きが良くて、なんでかな?と
不思議に思って考えてみると、どうも旅行中ずっと
お風呂はシャワーで済ませてたのが良かったのでは
ないかと思ったのです。
いつもお風呂に入る前は眠くてもお風呂に入った
後は目が冴えてしまう方だったのでお風呂では温まらない
方が私には良いのではないかと思ったのです。
試しにお湯につかるのを数分にしたらやっぱり
寝付きが良いのです。
それからはずっとそれをやってます。
今みたいに寒いと大変ですが眠れないよりましです。
たまに明日早く起きないととかいう日にはプレッシャーで
眠れない時もありますが今ではほぼ毎日すぐ寝れるので
すごく嬉しいです