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就寝前のコーヒーは控えたほうがいいかも

2016-10-15 22:50:45 | 健康
 就寝前のコーヒーは控えたほうがいいかも。コーヒーは利尿作用があるので、深夜トイレに起きることがあります。やはりトイレに起きると、熟睡ができないので、質の良い睡眠ができません。眠気覚ましのために、コーヒーを活用している人が多いですが、あまり眠気覚ましの効果は期待は薄です。勉強、仕事で眠気に打ち勝ち深夜までやらなければならない時はあると思いますが、そのような場合はすぐ寝て、朝早く起床して勉強・仕事をしたほうが効率はあがります。
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