休日

今朝はいつもより早く起きて朝練スタート6時30分


途中

スタミナ切れてきた


ダメじゃ～～今日のワタシ！

でも終わると全身クリアっていう感じで

スッキリ


頭の中もクリア


朝食食べてから


おばのお宅にお邪魔


引っ越してから初のお邪魔なので


ナビを使い


たどり着いた








帰りには

サブウェイでランチを買って





ゆっくりした日曜日に


したいから



これまた余計なスケジュールは組まないように

ひとつづつクリア



それにしても天気最高


みなさんも休日楽しんでね







aloha mako🌴

iPhone忘れて、、、

今日は

iPhone忘れた


家のテーブルで


何回も着信があったらしい


忘れても、今日は不便じゃなかった


なーんて



でも半分ほんと




最近

いつの間にか


アプリが消えていたり、


サウンドが勝手に設定されていたり


バックの中で暴れてる私のiPhoneデス（笑）













今日のレッスンすべてナイスな時間


ありがとうございます！









aloha mako🌴

お団子

赤羽でお団子
伊勢屋さんに寄り道
あんこ初デス



あんこがこれでもか状態で串が折れるくらい重い
ずっしり‼︎


あんこはおはぎと同じで甘さあっさりデス


お団子食べてチカラつけて


さてさて

今日はトレーニングの日


いつもより行く時間がずれた事と雨がちらついたりで
トレジムエリア誰もいなーい


あらら


やりやすいけどあまりにもいなさすぎて寂しいわ～～


でもすきすきでトレーニングし放題だー



今日はお団子パワーで結構攻めまくった感じです（笑）

明日のために今日は早寝だよ～～





では～～


また～～







aloha mako🌴

朝から

朝の5時頃目を覚まし また寝てしまい

家の電話の音で起きた


時計を見ると7時30分


あちゃー


慌てて起きる


電話の主は実家の母

携帯に出ないので自宅電話にしてきたのだ


こんな時は

絶対何かがある時

嫌な予感


それは的中！







まっ！色々ありますが、、


朝のわずかな時間でその色々をクリヤにしてちょと安心


さて今日もレッスン頑張ろう～～










aloha mako🌴

気をつけながら～

今日はちらし

うまし！










夜のレッスンに参加して頂いたみなさんありがとうございます

ストレッチ&ボディーシェイプはオリジナルレッスンですから毎回気合い入ります
そして
みなさんの支えの上成り立っています
初めて方も
月曜のダンベルトレーニングはベテランの方々がリードしてくれてますのでよくできてます
いつも感謝デス
ありがとうございます！




そして、




2本続けて出て頂いてるメンバーさんいつもありがとうございます！



今日はびしょびしょ
この言葉以外見つかりません（笑）

ほんと！

まだ暑い日がある！らしいですから
気をつけながら過ごしましょう💪



では～～また～




aloha mako🌴

木曜日

昨日は暑かった～～ですね




ホットのレッスン後は電車の冷房もなんのその！

かえって気持ちいいのだ




今日はtシャツ
肩を出す程でもなく、、、

家を一歩出ると意外に涼しい、じゃないかーい


レッスン先では体の調子を崩している先生が多いという


スタッフがいう

先生も気をつけてください



ありがとうございます

健康管理

年齢がいけばいくほど気をつけるように
自然になるんだな（笑）


ハイ！ハイ！



レッスンの後
100ショップで我が家のチーさなベランダを掃除するこれまたちゃっちーてますが
ほうきとチリトリをゲット






では今日も後半宜しくお願いします





aloha mako🌴

火曜日には

外は日差しが強いけど歩くのが楽しい


なーんて思ったけど


今日はヤバイ！


何がってね

駐輪場に止めたシャテンジがパンク❗️


再起不能で

後日サイクル店で

チューブから入れ替えっていう流れ


もぅ一台
代車があるからいいものの～～


今日はかなり歩きました


家に着いたらぐったりです

夜のレッスンもできるかなぐらいの疲れ～～

なーんちゃってね（笑）

大丈夫、大丈夫










先日の花はこんな風になっちゃった






箱根のお土産



ありがとうございまーす




さて今日の渋谷は相変わらず人だらけ


いつも思う


ここにいるヒトの中に東京生まれ東京育ちのヒトって少ないんじゃないかーって


ほとんど地方のヒト


観光で来てる外国の方



スクランブル交差点で思った事





では

今日もありがとう





aloha mako🌴

体づくり

朝練～～
後半～～
腕が～～
お腹が～～


汗びっしょりで終了


シャワー浴びてから


地元のフィットネスクラブに


トレーニングだよー💪


いつもと違う曜日と時間


行くとスタジオではアロマストレッチのレッスン


あれ？私も月曜の夜インスパ南浦和でやってます

が


朝一のレッスンと夜最終レッスンとでは

やる事が大違い

当たり前だけど（笑）


さてスタジオレッスンを横目にトレーニング


胸～から

う～～今日は2週間あいた分
頑張らなければ
自分が納得いくまでやるよぉ～

がんばる！

いったにぃ、いっちにぃ
えっこら、よっこいしょってか～～


グイグイ引いては押して


あー

最後はストレッチで終わり～～


やっぱり、トレーニングは大切


そうそう

昨日の夜
レッスンから帰ると
今度ホディビルの大会に初めて出る予定の子が
用事がありきたんだけど
なんだかんだと結局
ポージングの練習
ちょうど、うちのスタジオ空いていたので、。（笑）



自分が出た時のことを思い出しちゃったなぁ～




旦那さん
あの時ご協力ありがとうございました



体づくりは大変


でも楽しい～～


色々な意見もあると思うけど自分がこれと思った事をやればいい


頑張れ～～K君


K君の奥さんもきちんと食事のサポートしてるっていうから関心、関心

なかなかできる事じゃないからね



旦那さんと大会応援に行くよ～～







話は戻りますが
トレーニング後






パクチー入れた大盛りサラダを食べて


今、眠くてしょうがないので


お昼寝しちゃおう

後で
デザート
十勝のあんみつ食べまーす



では
楽しい休日を～～






aloha mako🌴

yogaのちから

今日は90分のレッスンから




このレッスンはなんと10年以上になります
みなさんあれからもう10歳はプラスされていますが変わらず
慌てずyogaのポーズを
練習しています


yogaのちから


いつもありがとうございます

そしてこれからも宜しくお願いします


本日はその他
60分&60分&75分


みなさん今日もお疲れさまでした

また宜しくお願いしま～～す



今日の夕食
あなご



お土産いただきました







ありがとうございます！

ちなみに

ワタシ

スカイツリーまだ行ってない








aloha mako🌴

よもぎたい焼き

今日は大変に過ごしやすい日


この葉っぱ綺麗ですよね



レッスン後に講座の打ち合わせの為後楽園まで行きます
その前にこれ食べてから



よもぎたい焼き


ホットコーヒーといただきました～☕️


ホット一息ついてすぐに電車に乗り
一直せ～～ん

今回の打ち合わせ
担当の方が本当に一生懸命にやってくださって、、、
みなさんの支えの元に全てが繋がって成り立っていくんだなぁ～～と感じました



またお世話になります。












ちなみに今日トレーニングできなかったのでお休みの日にはバッチリやりまーす💪💪💪💪





aloha mako🌴