Gutsブログ

Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

4.水/脚決行中‼️

2017-01-04 18:07:51 | Weblog
【U式ハイ・インクラインプレス】
ガッツ隊員のUさんは,創意工夫溢れるトレをしている。
今日も,合戸選手のインクラインプレスを参考に,独自のハイ・インクラインプレスを決行していた。この種目は大胸筋上部狙いである。多くのトレーニーは大胸筋上部の発達が思わしくないのではないだろうか?試しに自分もやってみたら,結構大胸筋上部に来た。これは,「いただき!」である。また,大胸筋のトレの楽しみが増えてラッキー!
「トレーニング同好会ガッツ」は,そんな発見のある“地味に凄い!”練習場である。



【脚トレ】
最近,四頭筋とハムを分けてトレするようにした。
結果,それぞれの部位に全力を投入することができ,強度の高いトレとなっている。
やはり何かを変えなければ発達は停滞するのである。

今日は,
・マルチアングル・レッグプレス7(ゴム8本)
・グレートスクワット5
・ハックスクワット4
※ナロースタンスとワイドタンスで四頭筋の内側広筋,大腿直筋,外側広筋を狙った。

終始,足のパンプ感があり,満足のあるトレができたことに感謝。




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