今日はホットヨガをしてきました!
結構ハードで前が見えないほど沢山汗をかきました。
沢山動いた後のシャバーサナというポーズでの瞑想は脱力感でいっぱいで
放心状態です。
昨日紹介した本「脳は休ませると10倍速になる!」によると、
ヨガの瞑想は脳波が睡眠に近いそうですよ。
瞑想は雑念を取り払って自分の呼吸に気をつけます。
日頃外に向いている意識を、内面に意識を向けることで、
雑念は取り払われていきます☆
とてもスッキリして心地よいものです。
シャバーサナは寝転んで腕と脚を心地よい程度に広げてゆっくり呼吸する、
クールダウンのリラックスするヨガです。
これを寝る前に行うと良いと苫米地英人さんは本に書いていました。
シャバーサナはとても簡単で楽な体勢で
心地よいのでおすすめですよ☆
はじめはこれで良いのかなという感じですが、
目をつぶって呼吸や血液の流れなどに意識を向けることで雑念がとれます。
もし浮かんでも、そのまま流して行きます。
是非試してみてくださいね♪
今日のシャバーサナは疲れきって「無」だったな。
帰ったら寝る前にもう一度行って寝ようと思います。
グッピー
結構ハードで前が見えないほど沢山汗をかきました。
沢山動いた後のシャバーサナというポーズでの瞑想は脱力感でいっぱいで
放心状態です。
昨日紹介した本「脳は休ませると10倍速になる!」によると、
ヨガの瞑想は脳波が睡眠に近いそうですよ。
瞑想は雑念を取り払って自分の呼吸に気をつけます。
日頃外に向いている意識を、内面に意識を向けることで、
雑念は取り払われていきます☆
とてもスッキリして心地よいものです。
シャバーサナは寝転んで腕と脚を心地よい程度に広げてゆっくり呼吸する、
クールダウンのリラックスするヨガです。
これを寝る前に行うと良いと苫米地英人さんは本に書いていました。
シャバーサナはとても簡単で楽な体勢で
心地よいのでおすすめですよ☆
はじめはこれで良いのかなという感じですが、
目をつぶって呼吸や血液の流れなどに意識を向けることで雑念がとれます。
もし浮かんでも、そのまま流して行きます。
是非試してみてくださいね♪
今日のシャバーサナは疲れきって「無」だったな。
帰ったら寝る前にもう一度行って寝ようと思います。
グッピー