環境と体にやさしい生き方
環境の悪化は生物系全体に大きな影響を与えています。環境と体にやさしい健康的な生活を考えるための新鮮な情報を紹介します。





違法な薬物の利用者が後を絶ちません。
違法薬物の蔓延は、先日の覚せい剤を使用していた酒井法子容疑者の逮捕で、さらに大きな社会問題となりつつあります。

軽い気持ちで麻薬や覚せい剤、大麻などの薬物を使ったが最後、取り返しのつかないことになります。
しかし、薬物に手を染める人が多いのは、それらに常習性があって、脳や神経系、臓器などに及ぼす影響が大きいことを十分に認識していないことにも原因があると思われます。

また、事後に起こりうるであろう重大な問題に思いが至らず、「自分だけは大丈夫」、「一度くらいは大丈夫」など、根拠のない自信で極めて安易にその道に入り込んでいく人も少なくないと思います。特に、友人や家族など、身近な人に勧められれば、その傾向は強いと思います。

ちなみに、麻薬、覚せい剤、大麻はそれぞれ異なるもので、次のように法律的にも別々に規制されています。これらの薬物の常習性や危険性などの共通点を考えた場合、もっと分かりやすい形での整理が必要ではないかと思います。

■麻薬
　コカイン、メチレンジオキシメタンフェタミン（ＭＤＭＡ）、ヘロイン、リゼルグ酸ジエチルアミド（ＬＳＤ）など
　法律：麻薬及び向精神薬取締法

■覚せい剤
　フェニルアミノプロパン（アンフェタミン）、フェニルメチルアミノプロパン（メタンフェタミン）など
　通称：スピード、シャブ、エス、ヒロポンなど
　法律：覚せい剤取締法

■大麻
　乾燥大麻（マリファナ）、大麻樹脂（ハシシ）、液体大麻（ハシシオイル）
　法律：大麻取締法


人間は、過ちを犯しやすい動物です。同じ人でも、その時々の精神状態や境遇、年齢などによって、判断を誤ることが多々あります。自分自身を振り返っても、数え切れない過ちで後悔しきりです。

めまぐるしい毎日の中では、日頃の自分の言動や考え方を振り返って反省したり、生きる力を与えてくれるような自分なりの羅針盤を持つことが必要だと思います。
下記に参考となる本「菜根譚 心を磨く一〇〇の智慧」を紹介します。

菜根譚（さいこんたん）は中国明代末期に洪応明（字は自誠）が書いた随筆集で、儒教、道教、仏教という３つの思想が渾然一体となったものです。紹介の本は、この中から100の言葉を選んで分かりやすく解説したもので、大きく５つの章から成り立っています。

章立ては、「第１章　品格を磨く」、「第２章　よりよい人間関係を築く」、「第３章　心に安らぎをもたらす」、「第４章　正しい道を歩む」、「第５章　人生を考える」となっています。

菜根譚 心を磨く一〇〇の智慧

日本能率協会マネジメントセンター

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菜根譚は、科挙に合格してエリート街道を進むはずの洪自誠が、波乱の時代に翻弄されて隠遁生活に入りながらも復活の日をあきらめずに生きる中から生まれてもので、時代を超えて通用する説得性のある書籍だと思います。
「菜根譚 心を磨く一〇〇の智慧」はとても読みやすく構成されており、座右の書としてもオススメです。



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今回は、これまでの環境に関する話題から離れて、「ありがとうで人生が変わる？」と題して書いてみます。

近所の書店を回遊していて、その度に何となく気にかかるタイトルの本が目に付いていましたので、購入してみました。そのタイトルは『100%幸せな1%の人々』というもので、帯には、次のように書かれています。
「すべてが幸せ」になる59の法則
「悩み」・「仕事」・「病気」・「お金」・「イライラ」・「子ども」、すべてのことを受け入れて、100%幸せに生きる「1%の人」になる

タイトル名から、「心に関する本」だとわかるかと思いますが、文章が平易でとても読みやすい本です。

100%幸せな1%の人々
小林 正観
中経出版

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著者の小林正観氏は、心理学博士・教育学博士・社会学博士として、人間の潜在能力や超能力、心学の研究などを行い、全国で年間に300回もの講演を行っています。

この本に書かれている59の法則のひとつに、『合計5万回の「ありがとう」を言うと、自分にとって嬉しい奇跡が起き始める』というものがあります。心を込めなくてもいいから「ありがとう」を25,000回ほど言うと涙が出てきて、さらに心を込めて25,000回の「ありがとう」をいうと、突然、自分にとって嬉しく、楽しく、幸せな奇跡が起こるというものです。
本の中では、これを実践した末期ガンの人からガン細胞がすべて消えた事例を紹介しています。

その一方、別の法則では、『不平不満・愚痴・泣き言・悪口・文句をいうと、「ありがとう」が消えていく』とも書いています。不平不満や愚痴などを口にしてしまうと、せっかく「ありがとう」を言っても、それが帳消しになってしまうというものです。

心に関する本は、これまで数え切れないほど多く出版されています。そして、そのほとんどが、なるほどと納得できる内容のものです。しかしながら、内容を理解できてもなかなか実践することが難しかったり、長続きしないものが多いのも事実です。でも、とりあえず心を込めずに「ありがとう」を言うだけであれば、お金もかけずに誰でもどこでも簡単にできそうです。

私も試しに、1日100回を目標に、車の運転中などに「ありがとう」を数日間言ってみました。何回か言っているうちに、せっかく「ありがとう」を言うのなら、頭のなかで身近な人やお世話になった人を思い出して、その人に対して言ってみようと考えるようになるものです。誰も思いつかない場合は、目につくモノに対して言う場合もあります。また、時には、これから仕事上の打ち合わせで会う人のことを思って、「ありがとう」を言うこともあります。

このようなことを続けてまだわずか1ヶ月足らずですが、不思議なもので心の中で何かが変わってくるような気配があります。そして、さらに不思議なことが起こりました。これまで2〜4年も疎遠になっていた方3名から突然電話があり、そのうちの2名からは具体的な仕事の紹介まであったのです。

私が今回体験した事象はまったくの偶然かもしれません。でも今は、何らかの見返りを求めて打算的に「ありがとう」のことばを唱えるのではなく、これを何回も声に出して言うことで、実際に相対した人に対して素直に、自然な形で「ありがとう」と言えるようになれればいいのではないかとも思っています。

それが、著者が言う法則のひとつである、理論を越えたところにある『神様や宇宙を味方につける』ということにつながるのではないかと思います。そして、もしかしたら本当に、「ありがとうで人生が変わる」かもしれません。

紹介した本には、その他にも心や体の健康に参考となる考え方や日常生活上の注意点などが書かれており、大変おすすめの本です。


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忙しい世の中です。
公私を問わず、常にやるべき事が山積していて、時間が足りないと悩んでいる人は少なくありません。私たちは、心の中では、「あれもやらなければ」、「これも早く片付けないと」と考えるのに、結局何も手付かずで時間だけが過ぎてしまうことがよくあります。
このような状態が続くと、それがストレスとなって新たな病気を引き起こすことにもなりかねません。

私たちは、忙しい時ほどちょっと立ち止まって、『労力を費やすほど多くの成果を上げることができる。』という考えから脱却して、『少ない労力で同等かそれ以上の成果を上げる』ためにはどのような方法があるかを考えることが大切です。
最少の労力で最大の成果を上げるちょっとしたコツを習得することで、生活の質は劇的に変化、向上します。

<品質管理の仕事に基づく体験>
私は以前、航空機の整備に関する仕事に携わっていました。航空機は、一般に考えられている以上にトラブルが多い乗り物です。特に、私が携わったヘリコプターは、振動が多い上に海上での行動が多いために、「ワンホップ・ワントラブル（１回の飛行で１件のトラブル）」といわれるほど、故障が多いのが実状でした。

当然、このようなトラブルについては直ちに故障探求し、修理復旧作業を行うわけですが、トラブルの内容や原因を月間、四半期、年間というような期間ごとに整理して、品質管理上の資料とすることも重要な仕事の一つでした。このような資料・データを蓄積して分析することで、効率的な機器整備の作業に反映させていくわけです。

さて、この品質管理上のデータは、会議用の資料として理解しやすい形に加工していくわけですが、その一つに「パレート線図」というものを利用していました。これは、トラブルの種類別に、発生頻度を多い順に並べるとともに、累積和を示したグラフです。このパレート線図を見ると、興味のあることがわかってきます。それは、トラブルの６０〜８０％は、２０〜３０％の原因によるものであるという事実です。これは、対象とするデータの期間が長くなればなるほど顕著にあらわれてきます。

<日常生活への応用>
私たちは、日常生活にこれらの考え方を採りいれて活用することができます。
すなわち、『２０〜３０％の労力で６０〜８０％の成果を上げる。』という考え方です。

経済やビジネスにおいては、昔から同様のことが言われていました。
例えば、「会社の売上の８０％は、２０％のお客様がもたらしている。」
とか、「成果の８０％は２０％の原因から生じている。」といったようなことです。

ポール・マクナーニ著の「仕事が決定的に変わる８０対２０の法則」を読むと「やることが多すぎて、忙しい。」とか「本当にやりたいことがちっともできない。」といった不満は、大きな誤りであることに気がつきます。そして、今まで何気なく感じていた時間についての疑問が一気に解消されます。

例えば
　・原因の多くは何の結果も生まず、ごく少数の原因が人生を変える。
　・仕事の成果の少なくとも８０％は、２０％の時間で生み出されている。
　・幸せや価値の８０％は、２０％以下の時間で獲得される。
　・絞り込むことで、豊かになれる。
　といったようなヒントが随所に出てきます。

80対20の法則

三笠書房

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この考え方は、『体や心の健康』に関しても応用できます。
たとえば、私たちはよく、テレビや雑誌などで健康関連の情報を見て、興味のあることや取っ付き易いことを試そうとしがちですが、このような着手容易性でものごとを判断しても、なかなか成果が現れないのが実状です。このため、問題を確認しその原因を見極めたうえで、とり得る対策を複数リストアップし、最も効果のあると思われるものに集中して実行していくことが大切です。私はこれを自分なりに「着手容易性よりも効果絶大性」とよんでいます。
（マスメディアで広告される商品は、大量生産・大量販売で一気呵成に市場シェアを高め、短期間で収益を得ようとするものが大半です。これまで健康に良いとして発売された健康器具で、今でも販売されているものがいかに少ないかを考えればすぐにわかります。）

また、健康を考えて食べ物に気をつけ始めると、「あれも体に悪い、これも体に悪い」といったものばかりが目について、「一体何を食べればいいのか？」と戸惑ってしまいます。この場合でも、まず自分にとってもっとも効果のあると思われる、たとえば「水を毎日一定量飲む」とか「肉食の量を減らす」、「清涼飲料水は飲まない」、「煙草をやめる」などを実行に移すことが大切です。そして、100％の健康を求める「健康オタク」ではなく「80％健康主義」でいいのではないかと思います。

日々の生活のなかで、「果たしてこれは、８０対２０の法則に当てはめたら、どうなのか？」ということを自問自答することで、判断力を養い、ストレスを減らし、実りの多い人生を送りたいものです。


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現代はストレスの時代とも言われているほど、私たちの周りにはストレスの要因がいっぱいです。人の心と体は一体であり、心の健康を保つことは体の健康を保つことにつながります。また、その逆も真なりで、心の健康を害するとそれが体に変調をきたします。


「人生は短かすぎる。小事にこだわっていられない。」

これは、Ｄ・カーネギーがその著書「道は開ける」の中で引用しているディズレリイのことばです。また、カーネギーは、このことばについてアンドレ・モロウが『ディス・ウィーク』誌で発言した次の文を紹介しています。

「この言葉は私の苦難に満ちた多くの試練に際して、いつでも心の支えとなった。私たちはしばしば、忘れてもかまわない小さなことがらのために、自分自身を台無しにする・・・・・・・私たちがこの地球上に生きるのは、わずか数十年にすぎない。それなのに、一年もすれば皆から忘れられてしまう不平不満を悩みながら、かけがえのない多くの時間を無駄にする。
もう、ごめんだ。私たちの人生を、価値ある活動、感覚、偉大な思想、真実の愛、永久の事業のために捧げよう。とにかく、小事にこだわるには人生はあまりにも短すぎる。」


人それぞれ生きている限り多くの悩みをかかえています。私もこれまでいろいろありました。仕事や人間関係で悩んだことも数知れません。（仕事だけでも７回かわりました。このことについては、いずれかの機会に書ければと思っていますが．．．）

10年以上も前に、ワラにもすがる思いでもがいている時期に出会ったのがこの「道は開ける」という本です。当時あまりの感動に、この文庫判をカバンにしのばせてことあるごとに読み返していました。

道は開ける　新装版

創元社

このアイテムの詳細を見る


なかでも強い衝撃を受けたのが、前述の
「人生は短かすぎる。小事にこだわっていられない。」
ということばでした。


【小事にこだわることの弊害】
小事にこだわることの弊害は、時間の浪費だけではありません。
現代人の持つ病の多くは、悩みによるストレスが原因であるといわれています。「小事にこだわる（悩む）ことは、健康まで害してしまう。」ということに他なりません。

「１年もすれば皆から忘れられてしまうこと」にこだわることで、健康まで害してしまってはもとも子もありません。

私自身、永い間（約３年間）、慢性的に腹部に違和感や痛みを覚えて夜中に目を覚ましたり、吐き気をもよおしていました。仕事にかまけて永い間そのまま放置していたのですが、とうとうこらえきれなくなって病院で診察を受け、十二指腸潰瘍であることが判明しました。
これはすべてストレスが原因によるものでした。今でも健康診断のカメラでその名残りが確認されます。


【「自分で変えられるもの」と「変えられないもの」がある】
世の中には、いくらこだわり悩んでも、自分の意志では如何ともしがたいことがあります。このようなことは、自身で解決する手立てが無いわけですから悩んでも答えは出てきません。それどころか、悩み考えるという行為そのものが堂々巡りするので、袋小路に陥ってしまいます。
十二指腸潰瘍を患っていたときの私がまさしくその状態です。

小事にこだわらないためには、
�　崋�分で変えられるもの」と「変えられないもの」があることを認識して
��意識して「変えられないこと」と「変えられること」を区別し
��「変えられること」だけに神経を集中して変える努力をする
ことが大切です。

そして、自身で変えられないことに遭遇した場合は、その事態に身を任せ運命に従う覚悟が必要だと思います。

このように考え方をあらためて以来、不思議なことに、治療後は腹部の痛みも無く、胃腸薬を服用したこともありません。


【悩みや心配事の大半は取り越し苦労】
ものの本によると、「自分が悩んでいることや心配事のうち９９％は決して起こらない。」そうです。
テレビや雑誌で健康関連の番組や記事を見ていると、日本で１００万人に１人（わずか０．０００１％）発症するような病気のことを、さも日常的にある病気にように報道している場合も少なくありません。

これらのことでもわかるように、悩みや心配事に対する自分自身の感じ方や態度を改めさえすれば、少なくともこれらの９０％以上は解消できるということではないでしょうか。


そうは言っても、「喉もと過ぎれば熱さを忘れる」のたとえもあるように、時が経つとまた、小さなことに悩む自分がそこにいることを発見することが時々あります。
そのような時には努めて「変えられないものは、こだわったところで何の益もなく、害にさえなりうる。」、「悩みや心配事の大半は取り越し苦労」ということを思い出すようにしています。


　　（桜：2007.3.18自宅庭にて撮影）


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