あまり聞いた事のなかった 「玄米クッキーダイエット」の効果ですが、ちょっと時間のある時に調べました。わかった事いろいろあるから、調べてみた事書いておきますね。
違う点は、玄米は、白米の部分が残っているので、多くの「デンプン」が含まれていることです。ダイエットだからと言って、全く炭水化物を摂らない人がいますが、そうすると、エネルギーが燃えないので、脂肪も燃焼しにくくなってしまします。ところが、体は、わずかなエネルギー量で活動しなければならず、基礎代謝を下げようとするので、逆に太りやすくなってしまい、リバウンドすることになります。デンプンは、体の中で分解されると「ブドウ糖」に変わります。
インスリンは、糖類を脂肪に変えて、体内に蓄積させる作用をもつホルモンです。カロリーの摂取量が減るので、一時的には体重が減るかもしれません。玄米クッキーの食べ方は、炭水化物が多めなので、2、3枚食事の前に食べて、主食を減らすようにしましょう。したがって、インスリン分泌が少ない玄米は、太りにくい食品と言えるのです。
ブドウ糖は、私たちが活動するために必要となる、大切なエネルギー源です。玄米も炭水化物の仲間ですが、粒状であるために、消化・吸収されるのに時間がかかるので、急激に血糖値が上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌を抑制します。そのために、摂りすぎなければ、体内に脂肪として蓄積されることはなく、熱エネルギーとなり、体外へ出ていくのです。
玄米の栄養成分は、ほぼ米ぬかと同じです。そのため、玄米クッキーを作る場合は、早く消化してしまう細かい粉末状の玄米粉を使うのではなく、玄米をそのままミルサーなどで粗い粉末にして作りましょう。「デンプンは太る」というイメージをもっている人も多いと思いますが、必ずしもそうとは言えません。
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どうでした、私の記事、おもしろかったかな？ とにかく、読んでくれてありがとうね。大丈夫かな？次に行くね♪
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