漢方~徒然なるままに~

漢方のこと、お店のこと、最近気になること、
趣味のことなど幅広く語りたいと思います。

女性 気になるカラダの悩み

2017年04月20日 14時32分38秒 | 健康・病気

健康なカラダを作るための基本は食事です。

のコシ・お肌のハリを保つには

タンパク質!が大事

魚・卵・大豆製品

肉は赤身や鶏むね肉など脂肪の少ない部位を。

グリルやしゃぶしゃぶなどの調理がよいでしょう。

 

丈夫な骨には

カルシウム、ビタミンD

カルシウムは乳製品・小魚・豆類、小松菜・大根葉にも。

ビタミンDはカルシウムの吸収にはかかせません。

日中の散歩(帽子と日焼け止めを忘れずにね!)もよいでしょう。

 

便秘・肥満予防には

食物繊維

血糖値やコレステロールが高い方にも大切。

ヒジキやごぼうがオススメです。

 

シミやシワには

抗酸化食品

ビタミンC、ビタミンE、βカロテンなどは活性酸素を抑制する

働きがあります。野菜や果物に多く含まれています。

同じものばかりでなく、いろいろな種類をバランスよく

摂りましょう。

 

健康で美しく!

 

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