☆ゴロゴロ日和☆

主婦のくせに超多忙な日々を過ごす
たわいない呟きと愚痴です…
♪~( ̄。 ̄)
たま~に自分なりのいい情報かいてます

リラックス&快眠には……(🌼❛ ֊ ❛„)

2017年06月16日 01時34分59秒 | 日記
テレビで
寝る前のリラックスと快眠がテーマのやつやってた

夜寝る前に気分をリラックスさせると言うものでしたが
これが、すっごく良さそうなので
見てない皆さまにもお知らせ♪

それによると……

アロマテラピー効果を用いて…
アロマオイルで
簡単に出来るオススメ快眠ブレンド

【快眠ブレンドの配合】
ベルガモット 3滴
ラベンダー 2滴
サンタルウッド 1滴

を、コットンに含ませ枕元に…

または、
快眠ブレンドを
お湯の中に入れると
蒸気で香りが広がって良いようですよ
(*´▽`*)ノ゙

そして
寝る時は、真っ暗にして、直接光が
当たらないように……


音楽は歌が無いものを!

リラックスできるオルゴール音とか
自然の音
(波の音や川のせせらぎ等)がオススメ


そして
色々考えないように
思考をストップ
頭の中を空にする

それには
両耳に指を入れて塞いで
頭の中で
『んーーーーーー』と
思い描くと
頭の中が空になるんだって♪


こうすると心も体もリラックス出来て
ぐっすりした睡眠を得られて
頭も体もスッキリ♪
なんだってーー♪

なんだか眠りが……(´Д`|||)
って方は
試してみてはいかがでしょう🎵


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