http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi?fm=rss 女性の美と健康の専門クリニックの院長先生が綴る日記 goohc_drhayashi 2013-05-24T15:44:16+09:00 ja-jp http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/42df668f575914ba15eb01656db92c68?fm=rss みなさん、こんにちは。 早いもので5月も残りわずかとなりました。 週末のご予定はお決まりでしょうか。 さて、ダイエットに大敵な「リバウンド」は、みなさんご存じの通り、 減量しても元に戻ってしまう又は今まで以上に増加してしまうことを指しますが リバウンドを繰り返すことをヨーヨーに例えて“ヨーヨー現象”と呼びます。 本日は、その“ヨーヨー現象”についてお話したいと思います。 みなさんは、ダイエットを思い立った際、まず何を行いますか？ 食事を抜いたり、極端に量を減らしたりしていません... ☆危険なダイエットとリバウンド goohc_drhayashi 2013-05-24T15:41:31+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/ac17eab941de14d5036239c631e59c04?fm=rss みなさん、こんにちは。 だんだんと日差しの強い日が増えてきましたね。 いかがお過ごしでしょうか。 さて、以前このブログでAGA（男性型脱毛症）の話題の際に少し触れましたが みなさん“テストステロン”という言葉をご存じでしょうか。 テストステロンとは、 男性の第二次性徴（髭や低い声、筋肉などの男性的な発育）に重要な 男性ホルモンの一種です。 個人差はありますが、 20歳前後でピークを迎え、30歳頃から徐々に減少し、 40歳では2〜5％、70歳になると30〜70％ものテストステロンが ... ☆男性のダイエット goohc_drhayashi 2013-05-22T10:11:49+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/d6f756e01b9c483b15364934edb2cf67?fm=rss みなさん、こんにちは。 早いもので、５月も後半となりましたが、 いかがお過ごしでしょうか。 本日は、熱い夏に必須の“ビタミン”の中でも “ビタミンE”に注目してお話したいと思います。 まず、ビタミンには水溶性と脂溶性の２種類があり、 それぞれ異なる特徴がありますが、 ビタミンEは水溶性ビタミンに分類されています。 ■水溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K） ・水に溶けやすい ・熱に弱い ・過剰症の心配が少ない ■脂溶性ビタミン（ビタミンC、B1、B2、B６　他） ・油に溶けやすい ・... □栄養素・食材 goohc_drhayashi 2013-05-17T16:32:50+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/b057332a0596ca3b135ef02fc8e2db8e?fm=rss みなさん、こんにちは。 最近温かい日が続き、 初夏のような服装を多くみかけるようになりましたね。 薄着をするこの季節になると、 「腕や足などの露出する部分の脂肪が気になる…」 という方も多くいらっしゃるかと思います。 当院に来院する患者様の中にも “部分痩せ”をしたいという方が多くいらっしゃり、 「どの部分を細くしたいですか？」という質問に対しては、 以下の回答が上位を占めています。 第１位　「腹部」 第２位　「太もも」 第３位　「二の腕内側」 実際に、〈超音波皮脂厚計〉を使... ■生活習慣 goohc_drhayashi 2013-05-14T17:31:57+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/67730a6b8aafa908602fa60b3638881b?fm=rss みなさん、こんにちは。 今週の日曜日は母の日です。 普段はなかなか照れくさくて言えない感謝の気持ちを伝える良い機会ですね。 ご予定はお決まりでしょうか。 さて、医学雑誌を見ていたところ、気になる記事を見つけました。 デンマークのグループが 「母親の肥満および妊娠中の適度な体重増加と、 子供の喘息リスクについて関連性が認められる」 と発表したものです。 ご存じの方も多いかと思いますが、 肥満が妊娠に与える影響は、 妊娠中毒症・帝王切開分娩・巨大児出産などさまざまな可能性が考えられ... ☆女性のダイエット goohc_drhayashi 2013-05-10T15:52:23+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/a5c73c956a608b5868774018928dfc1a?fm=rss みなさん、こんにちは。 気温が上がり、少しずつ夏が近づいて来ているのを感じる今日この頃 いかがお過ごしでしょうか。 夏に向けてダイエットを始める、という方も多い時期かと思います。 そこで本日は、 ダイエットの中でも“中高年女性のダイエット”に注目し、お話し致します。 まず、中高年女性のダイエットにおいて特徴的なことは 女性ホルモンの変化に伴う体の変化です。 更年期障害や、ストレスによる過食などが起こりやすくなり ダイエットしにくい状態になっています。 特に50代以降になる... ☆女性のダイエット goohc_drhayashi 2013-05-10T10:47:14+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/252025111d35be7d046302c966828ffd?fm=rss みなさん、こんにちは。 長かったGWも終わってしまいましたね。 お休みを満喫できましたでしょうか。 気候の変化が激しいので、体調管理には十分お気を付け下さいね。 さて本日は、あまり聞き慣れない言葉かと思いますが “アディポサイトカイン” という物質についてお話したいと思います。 “アディポサイトカイン”とは脂肪細胞から分泌される物質です。 実は、脂肪細胞は単にエネルギー貯蔵を行っているだけでなく、 内分泌臓器としての役割があるのです。 そして、コレステロールに善玉・悪玉が存在す... □体の仕組み goohc_drhayashi 2013-05-08T10:16:54+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/b1e44532eb0d31bdc3e7802509f75b97?fm=rss みなさん、こんにちは。 GW前半が終了しましたね。 お天気に恵まれた3日間となりましたが、 いかがお過ごしでしたでしょうか。 さて、近年、若い女性の食生活を調査してみると、 「太りたくない」という強い想いから エネルギーのみを気にした食事を摂る傾向がみられます。 特に目立つのは、以前からこのブログでもお伝えしている朝食の欠食です。 →過去記事「ダイエットと朝食の関係」「朝食を摂ることの大切さ」 1日の総摂取カロリーを気にして、1日2食で間食か食事かわからない食生活の上 運動もしたく... ☆危険なダイエットとリバウンド goohc_drhayashi 2013-05-01T17:09:39+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/36540b1d9bb07127df9720975596e2cc?fm=rss みなさん、こんにちは。 早いもので4月も残りわずか。 明日からはゴールデンウィークが始まりますね。 今年は、前半3日と後半4日がお休みなので、 中には10連休という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 長期のお休みは、旅行や外食などで 食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまいがちですので、 くれぐれもお気を付け下さい。 さて、みなさん“異所性脂肪”という言葉を聞いて何を想像されますか？ “異所性”という響きから、 皮下腫瘍やセルライトを想像される方も多いかと思います。 実は、異所性... ☆危険なダイエットとリバウンド goohc_drhayashi 2013-04-26T18:24:27+09:00 http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/69c785bca368420069c28d68f74c19ca?fm=rss みなさん、こんにちは。 本日は全国的に晴れ、過ごしやすいお天気となりましたね。 気温はまだ例年より低めですが、久しぶりの日差しにほっとしています。 さて、前回のブログで“玄米”についてお話しましたが 患者様より、味や食感が慣れず、なかなか長続きしないというお話を伺いました。 そこで、当院の管理栄養士の先生に相談したところ、 “もち麦”をおすすめされたので、ご紹介したいと思います。 みなさんは、“もち麦”をご存じでしょうか。 お米にも、うるち米ともち米があるように 大麦にも... □栄養素・食材 goohc_drhayashi 2013-04-23T10:48:28+09:00