快眠と運動

今回は快眠と運動についてです。

人は、夜になるにつれ体温が下がり始めだんだんと眠くなっていきます。
ということは、朝と夜とで体温の差がある人ほど快眠なのです。
ただ、年齢を重ねるにつれ徐々に運動量が減るため体温差も少なくなり、眠りも浅くなってしまいます。
そういった場合は運動をしてみて下さい。
日中体温が上がることによって、夜は大きく下がりますので快眠できるでしょう。

しかも運動することにより肥満も解消されれば一石二鳥ですね。
肥満の人には睡眠中無呼吸がおきやすいです。
痩せると気道が広がり睡眠時の呼吸がしやすくなりますよ。

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