ストレッチの効果

ストレッチ体操の効果を少しご説明いたします。

ストレッチは、筋肉を柔らかくほぐす事で血液やリンパの流れを良くします。
普段は使っていない筋肉を伸ばす事で、血液循環を促進させます。
また血液循環がよくなると、代謝が良くなりダイエットにも効果的です。
筋肉が柔らかくなると、筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため
基礎代謝が約10％上がると言われています。
全身のコリにも効果的です。

注意しなければならないことがいくつかあります。

・呼吸をしながら、筋肉を伸ばす。
・無理はしない。
・気持ちいいところまで筋肉を伸ばし、10秒ほど止める。

まずは、続ける事が大切です。寝る前の5分間から試してみてください。

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