大相撲は稀勢の里の優勝に沸いていますが・・・・

大相撲は稀勢の里の二場所連続優勝に沸いていますが、

太っているお相撲さんの身体は、ほとんど筋肉で、脂肪はあまりないとか。


筋トレをすると、一般的に、男性は効果が出やすいとされていますが、

女性はなかなか・・・特に日本の中高年女性は・・・


しかし、サルコペニア肥満を防ぐには、やはり根気よく筋トレを続けなくてはなりません。

(サルコペニア肥満とは、筋肉が低下して起こる肥満のこと。

ＢＭＩが25以上

筋肉率が22％未満

この二つに当てはまると、サルコペニア肥満の可能性は大です。)




そして、筋トレの後、３０分以内にたんぱく質をとること。

優先的にタンパク質が筋肉になります。

私は牛乳を飲んでいます。

それから、筋トレのあとのお昼には、お刺身、豆腐の味噌汁などのタンパク質に、

ビタミンＢを含む玄米ご飯を食べています。



タンパク質はビタミンＢ群と一緒に摂取することによって、効率がアップするとされています。


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