食ったら即、脂肪。

大食い。本買うわりに読まない。部屋片付けない。
走らない、ヨガやらない、腹でテープを切らないようにしないと。

Privateレッスン 中目黒

2017-03-15 16:53:50 | ピラティス
来月武相ハーフマラソンを走るのでランニングの回数が増えたせいか、ふくらはぎがパンパンになりがち。

privateレッスン中にYさんに相談すると、台を前に置かれ、そのうえに乗ってみてと。

その次に大きな台を用意され、それに乗ってみて、と。乗る瞬間に止められて、どこに力が入ってるか確認してくれた。
最初にお尻、もも裏、ふくらはぎの順番が理想。

さすがにデカイ台だと足先だけの力じゃ上がれない。


これを平地でも使うといいみたい。


自分の場合、ふくらはぎ、足の背屈、底屈、ポイント、フレックスだけで走る癖があるみたい。


ちょこちょこ走りね。


坂道や踏み台使って臀筋を意識して使わないとね!



これ、キツかった。




気づいたら夕方。
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