たまじい's 日記

~日々の出来事、思った事をいろいろと~

BLAST練

2017-11-13 10:17:40 | 自転車

久しぶりのBLAST練。

寒くなってもたくさんの方が来られてます。

 

いつものコースで見山の郷まで走る。

急に寒くなって着るものもどうすりゃいいの?で、困ります。

 

鼻水を出しながら見山の郷へ。

風の通り道を避けてほっこりと日向ぼっこ。

安くても暖かいココアが美味しいです。

しばらくして再出発ですが今日は午後から家で創作活動があるので早い目に切り上げるつもりで付いて行く。

 

銭原でおでんの誘惑に負けないように頑張り、切畑口。

 

 

ここからはいつものコースで・・と思っていたらまさかの妙見口で左折。

ここも久しぶりです。

 

ピークのトンネルまでの、この登りは何というのでしょう?

西側は野間峠って書いてますがこちら側も野間峠でいいのか?

距離短いのが救いですが何とも厳しい斜度です。

 

スーッと下って大ケヤキ。

 

今日は人もまばらです。

 

ここで皆さんとは別れて一人で戻ります。

野間中交差点まで戻り左折。

地黄を経て倉橋橋まで走って右折。

堀越の西側を登ります。

曲がっていきなりの10%にビビる。

こんなんやった?

登り進むと12、13、15%と厳しくなることはあっても緩むことはない。

最後の16くらいをなんとか頑張ってピーク。

距離は短いが一気に削られる登りです。。

 

アップダウンを繰り返しR423へ出て、後は110号を淡々と登ります。

いつものコースで新名神の工事現場まで。

何かの訓練か、ヘリやパトカー、救急車まで揃ってました。

 

 

 

 

 

 

高速らしくなって来ました。

 

  

 

これが開通すると中国道、宝塚トンネルを通らずに済むので楽になりますね。

淡路島へ行くのにも便利になります。

 

〆はクルクル坂で乳酸を散らし、

タマで寂しい撮影をして終了。

 

 

たった一週間で走りはクリアされます。

歳食ってる分、今のBLASTに集まって来られる方々について行くなら、

やはり多い練習が必要です。

 

“人一倍”とは“少し多く”と言うような意味らしいので、

倍はムリでも人一倍ならねなんとかね。

 

距離 52.33 km

タイム 2:15:48

平均速度 23.1 kph

高度上昇 1,080 m

運動量 1,360 kJ


平均心拍数 146 bpm

最大心拍数 181 bpm


NP 213 W

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2 コメント

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Unknown (goku)
2017-11-13 14:37:01
大野山はどえらいことになってました(^^;
行かなくて正解だったかも?

練習量を確保するのも難しいですね。
効率的に練習するためのパワメなんでしょうけどね。

高速、ちょっと見ない間にほぼ完成形ですね~
Unknown (たまじい)
2017-11-13 21:12:51
goku さん
大野山は枝葉の荒れですか?
あの道で落ち葉放題なら障害物走ですね(^^)

朝練を続けるってムリやしローラーも中々続かんし。。
気持ちはあっても地道な継続でも難しいですねぇ(^^;

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