五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

70分漕

2014-11-30 14:25:04 | 練習

栗本ゴルゴ氏による講習会2日目(最終日)。昨日は高知市の最高気温が、24.9℃と夏日目前の気温で暑かったですが、今日の気温は平年より高いとは思いますが、昨日の反動で肌寒く感じました。今日は、中学2年生のH君、そしてお試しのF君ともども練習に参加し、5人で練習してきました。今日のメニューは、70分間漕でした。12分漕いで、1分のレストで回航。次のスタートで、11分漕いで1分のレストで回航。次のスタートで10分・・・と。1分毎に漕ぐタイムを短くして行うロング漕でした。12分+11分+10分+9分+・・・で、合計70分間漕です。G島方面への船旅でした。

中2のH君はスプリント艇で。

5年生AちゃんとM2ちゃんはミニカヤックのペア艇で。鳴無神社の鳥居が見えています。

5年生のM君はミニカヤックのシングル艇で練習しました。また、お試しのF君は、ラスカル艇に乗艇しました。

トップの選手で約16Km漕いだようです。中2のH君は13kmは漕いだのでは?ミニカヤック組の小学生は少なくとも9kmぐらいは漕いでいるのでは?この2日間、一生懸命練習したことは、きっと来シーズンに生きるはずです。よく頑張りました。ちなみに、休日ですが昨日も今日も、朝練はちゃんとやりました。21日目達成です。ふくらはぎ痛も落ち着いたので、本日から筋トレ再開です。

その他高校生も熱心に練習に取り組みました。次回の栗本氏の講習会は、年明け1月31日(土)~2月1日(日)開催です。悩みましたが、ミニカヤックも個人所有で購入しようと思います。

帰り道、年末ジャンボ宝くじを連番で10枚購入しました

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

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理論を学ぶ

2014-11-29 23:04:46 | 練習

勉強になりました。本日、栗本ゴルゴ氏による3回目のクリニックです。「前からキャッチ」、「フィニッシュで水を持ち上げない」と指導しますが、すべて経験論で語っていた管理人でしたが、講義を受け選手自身も「なぜ?」を理解できた講習会でした。理論的

気付けば女の子全員が「女の子座り」。黄緑が五台山カヌークラブメンバー。約1時間のミーテイング。勉強になりました

木槌をパドルに見立てて講義中。分かりやすい。 

五年生M君は、別メニューでスプリント艇で練習しました。

その他の部員はミニカヤックやスプリント艇に乗艇し、テクニカルバリエーショントレーニング。

五台山カヌークラブ員と高校生の総勢20名で講習を受けました。今回は、期末試験中ということもあり高校生の参加人数は少なかったですが、その分、栗本氏の指導が選手一人一人に行き届きやすく、非常に濃密な終日練習となりました。

残念ながら、管理人は昼から仕事のため、午前中途中で浦ノ内を後にしました。

で仕事終了後、仲間とノムロー(×〇杯+)でした。失敬。明日は、500ml×◯本ではなく、500m×〇本を頑張ります。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

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女子カナディアン

2014-11-28 23:36:59 | 日記

女子カナディアンが東京オリンピック、2020年には正式種目になりそうな動きです。今、小学6年生が高校3年生の時にオリンピックyear。女子カナディアン選手を育てることが、オリンピックへの近道かも?近々国体種目にもなるかも?国体出場資格が今、中学3年生から。今の小学6年生が出場資格を得るとすれば、愛媛国体から。

方向性を変えるチャンスかも?

先日の縄跳び1022回が響き、激しいふくらはぎ痛に見舞われています。筋トレができず。

しかし、ちゃんと朝練は全員継続中。19日目達成。片道252段の階段登りの中、最後の70段を全員が猛ダッシュで駆け上がってます。指示していませんが。

ところで、朝練を19日も続けていますとご近所さんに会います。「何しゆうでぇ~」と声かけられます。迷わず「オリンピックに出るために練習してます」と答えてます。やるき~

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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冬の目標

2014-11-25 23:29:34 | 日記

先日、ナショナルトレーニングセンターで開催された、セミナーの情報が入ってきました。中でも、「『NTID(ナショナルタレント発掘育成)の現状』~五輪で金メダル獲得を目指す取り組み~」報告は、驚きの連続であったようです。

東京オリンピックへ向けた合同トライアルが16歳以上39歳までの方を対象に11月1日、2日に開催され、全国から160人のスポーツ選手が参加したようです。とにかく、「どんな種目でもいいから東京オリンピックに出場したい」と強い意志と希望を持つ全国の強者が集まったようです。そのトライアルに各中央競技団体の方が参加し、選手をスカウトするという取り組み。

驚いたことが、なんと持久系の1次試験合格の最低基準が、20mシャトルランを男子は150回以上女子は138回以上達成しないと2次審査に進めないとのこと。当然、このラインを通過した方がいるようです。凄すぎ。一体「ド・レ・ミ・ファ・ソ・ラ・シ・ド」のテンポはどのくらいの早さなんだろう

定期的に、連盟が主催する指導者講習会には、やはり参加する意義があると感じました。必要なものは、栗本ゴルゴ氏が言っていたように、やはり情報ですね

ところで、11月29日(土)、30日(日)は栗本ゴルゴ氏による本年度3回目の講習会です。今回は、オフシーズン期における陸上練習や筋肥大をさせずに筋力アップをする筋力トレーニング法等、陸トレを中心にハンガリーで学んできたことをコーチングしてもらえるようです。楽しみ

持久力強化!」 五台山カヌークラブのこの冬の目標です。ハンター、マラソン練習、インターバルトレーニング。頑張ろう 朝練も東ルートから小雨の降る中、実施し16日目無事終了。千里の道も一歩から。

本日筋トレ、腕立て9,060回、腹筋8,950回、スクワット7,570回、縄跳び8,100回達成です なんと、縄跳びが連続で1,022回できました。ウォ~。約8分間、跳び続けた結果、ヒラメ筋がプルプルしています。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

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マラソン練習3日目

2014-11-24 17:25:37 | 練習

今シーズン3回目のマラソン練習です。今日も参加者が少なく5人。最近6年生の参加が、極端に悪いです。残念

今日は、16番もリーグ戦出場により7時30分集合のため欠席です。

準備体操後、アップ400mです。今日はスタート前、それぞれに走り方のアドバイスをしてGO

タイムは、M2ちゃんがベスト電器でした。5年生Aちゃん、6年生Hちゃんもそれぞれ、あと4秒、3秒でベスト電器といういい走りをしました。マラソン練習3回目での好タイム。確実に持久力が向上しています。マラソンは、結局は自分との闘い。諦める自分に打ち勝つのみ

早くゴールした3名は、愛車にまたがりM君にラストの声援。M君は、管理人の指示通り自分のペースで走ったのは良かったのですが、ペースを落とし過ぎたことでタイムが余計悪くなってしまいました。次回頑張ろう。

今日も、ケガなく練習を終了できたことを下田川、五台山に感謝し「ありがとうございました」の挨拶。よく頑張りました。

ところで、五台山竹林寺の日本三大文殊菩薩像の50年に一度の御開帳も、とうとう明日最終日です。みなさん見ましたか?

連日の練習で全身筋肉痛が、管理人の体を襲っています。さあ、19時から五台山道場の稽古。もうひと頑張りします。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

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・・・そして夜練

2014-11-23 22:09:31 | 練習

久しぶりに夜練参加です。

10名で稽古してきました。長い一日がやっと終わります。あとは牛乳を飲んで、しっかり睡眠をとって寝るだけです

超回復を期待して

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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朝練 ― 通常練習

2014-11-23 16:13:25 | 練習

本日も午前6時20分起床で、東ルートから朝練を実施しました。その後、8時出発、浦ノ内で通常練習をしました。本日は、お試しのF君を含めて5人で練習をしました。まずは、ハンターを海洋高校に混じり5本やりました。管理人も全て参加しました。以前に比べると疲労度合いがましになってきています。だいぶ心肺機能がハンターに慣れてきたのでしょう。

その後、パドルワークを100回×2セットをやった後、乗艇練習をしました。

今日も天気がよく、暖かかったです。メニューは、アップ1,000m×1本、ロング漕500m×4往復、ダウン1,000m×1本のメニューです。

約1時間10分の乗艇練習でした。500m×4往復組は誰一人沈しませんでした。確実に力がついてきています。練習は嘘をつかない。

M君も今日は船台付近でレーシング艇への乗艇、頑張っていました

明日はマラソン練習で、朝練はお休みです。7時30分に集合場所に遅刻せず集まりましょう。

本日筋トレ、腕立て8,970回、腹筋8,800回、スクワット7,450回、縄跳び7,000回達成です 今日、縄跳び連続619回できました。ウォ~

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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できた

2014-11-22 18:44:10 | 練習

本日は、マラソン練習のため朝練はしませんでした。昨日実施したので、トータル15日。続いています

本日の参加者は、少なくカヌークラブ員4名と16番でした。練習すれば、必ず結果は出ます。頑張ろう

タイムは5年生のM2ちゃんがベスト電器でした。その後、くろしおキッズへ

本日は、ラグビー。終了後、駐車場で防災フェアがやっていたので、ちょっと立ち寄ってみました。

起震車。震度7を体験しました。

大雨体験ができるブースです。

時間雨量180ミリ体験中。土砂降り。

これは何の防災か分かりませんでしたが、体験させてみました。

本日筋トレ、腕立て8,880回、腹筋8,680回、スクワット7,330回、縄跳び6,300回達成です なんと、縄跳びが連続399回できました。できた 

明日は、浦ノ内で水上練習です。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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全身筋肉痛

2014-11-20 23:55:05 | 日記

本日筋トレ、腕立て8,790回、腹筋8,560回、スクワット7,210回、縄跳び5,500回達成です ほぼ毎日、いろんな部位の筋トレをするため、常にどこかに筋肉痛が出ています。今日は昨日やった懸垂のせいでしょうか?背中付近が激しく痛いです。珍しくアルコールも5日間休肝日で、体を鍛えることに夢中になっています

朝練も14日目、東ルートから無事登りました。今日は「先に登っておくから」と各自が家を出発して八坂神社に向かいました。積極的というか習慣化してきた証拠です。毎朝252段の階段の昇り降り、下半身が強化されているはずです。

管理人は最近、格闘技本を読むことに夢中になっています。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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12月練習予定

2014-11-19 00:00:01 | 日記

五台山カヌークラブのホームページ「スケジュール」欄に、12月の練習計画をアップしました。オフシーズンの体力作りへと練習メニューが変わります。来シーズンに向けGO

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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花には水やり 人には思いやり

2014-11-18 23:37:30 | 日記

秋もそろそろ終わり、冬が近づいています。

くろしおアリーナ周辺は、コスモスが満開で、秋空と花のコントラストが映えて美しいです。花は心を和ませてくれます。

花には水やり 人には思いやり

夜は空気も澄み渡り、五台山展望台からの夜景もキレイです。季節感を味わうことができる自然一杯の五台山です。

この写真を、やや上から下に見ると、暗闇の中に突き出た、展望台が浮かび上がります。幻想的?

本日筋トレ、腕立て8,700回、腹筋8,440回、スクワット7,090回、縄跳び4,900回達成です 縄跳びは、300回×2セットを一度も引っかからずにできました 朝練12日目。東ルートから全員で登りました

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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難しい~ィ

2014-11-17 23:48:02 | 日記

本日の朝練は1名がなかなか起床しなかったことで、出発時間が遅れ、西ルートから登りました。なんとか無事全員で登りましたが、思春期、反抗期やらで難しい年齢になってきました。管理人自身もそうでしたが、人の指示に従いたくない時期です。自我の目覚め。怒ったり、強制しすぎることも逆効果で、何とか励ましながら11日目が終了しました。明日も気持ちを切らさずに、全員で朝練をしたいです。

本日は、五台山道場の練習日。元気に12名で稽古をしました。みんな、上手になってきています。稽古の最後に、「道場には、できないことをできるようにするために稽古に来ます。自分からできないと諦めるのではなく、できるようになるぞと考え、稽古することが大切です。恥ずかしがらずに頑張ろう!押忍」と話ました。気付いてくれただろうか?自らの努力で、自らを作り上げる

稽古前に、バスケットボールで盛り上がっていました。ルールが全くない試合を楽しんでやっていました。自主体力運動となるので、空手練習直前まで、やらせました

本日筋トレ、腕立て8,610回、腹筋8,320回、スクワット、6,970回、縄跳び4,300回達成です 今日から、腹筋とスクワットは、40回×3セットに回数を増やしました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

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水上・陸上、頑張ったよ。

2014-11-16 22:01:26 | 練習

朝晩寒くなってきましたが、この2日間、日中は暖かくカヌー日和でした。本日は、少なく5人。浦ノ内で陸上・水上練習をしてきました。お試しのF君も昨日に引き続き参加しました。陸上練習は、まずハンター(550m×5セット)をやりました。管理人も、5本やりきりました

その後、パドルワークを100回×2セットをして、水上練習をしました。

本日のメニューは、アップで1,000m×1本後、500m×4往復(実際は、5kmぐらい漕いでいると思います。)、ダウン1,000m×1本でした。合計7kmは漕いだのではないでしょうか?この2日でみんな上達しました。朝練も、本日で目標の10日を達成しました。下半身強化にきっとなるはずです。

本日筋トレ、縄跳びお休みしました。積極的休養日 明日も朝練頑張ろう

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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RUNNER

2014-11-15 22:53:53 | 練習

♪走る走る俺たち♪~ 爆風スランプの「RUNNER」の歌のごとく、ハードな練習ができました。

今日はお試しの男の子を含め7人で陸上、水上練習を行いました。陸上練習は、オフシーズンの重点目標「持久力強化」からハンター(550m×5本)をやりました。みんなバテバテ。しかし、写真がありません。なぜなら、管理人も一緒に走っているので、撮影することができません

その後、パドルワークを70回×2セット後、乗艇練習です。メニューは、アップ1,000m×1本、200m×7本のロング漕(実際は4,200mは漕いでいるのでは?)、ダウン1,000m×1本です。陸トレ後の水上練習なので、気力も付くでしょう。へこたれず頑張りました。

 

だいぶ安定感が出てきました。トータル約6kmの水上練習でした。明日も、ハードな練習予定です。頑張ろう。

本日筋トレ、腕立て8,520回、腹筋8,200回、スクワット6,850回、縄跳び4,000回達成です

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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円安

2014-11-13 23:56:54 | 日記

為替相場がドル、ユーロ市場共に円安です。カヌー艇は、主にヨーロッパからの輸入が大半なので、この円安で、4年ほど前に比べて約30円近く円安ユーロ高です。輸送費も原油価格の高騰により値上がりしています。カヤック艇も38万円前後で購入できていたものが、今や48万円ぐらいかかる計算になります。ここ最近、県より毎年1艇船を購入してもらっています。もちろん、今年も要望はしています。ただ、以前に比べて割高になるので、大切に扱うとともに、艇に負けないよう、練習をしっかりしなければなりません。

本日筋トレ、腕立て8,430回、腹筋8,110回、スクワット6,760回、縄跳び4,400回達成です 朝練も、東ルートから登りました。7日目

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

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