五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

水上練習(H29.7.16)

2017-07-16 19:57:06 | 練習

今日は8時集合で鏡川水上練習でした。中学部は、タコ、カニ、ヒラメ、イルカ、ヤドカリと全員集合。小学部は、アロワナ、サメ、ワカメ、エビの4人が参加しました。プラス昨日に引き続き、お試しの小学生男子。

アップの1.6kmランニング後、腹筋を中心とした筋トレを約10分して乗艇です。

メニューは、小学部中学部共通メニュ、アップ1,400m漕後、700mのズームアップを8本(4往復)です。その後小学部は、200mのタイトラを1本で終了。中学部は、200mタイトラを3本しました。

ここ最近200mを中心としたメニューにしていたため、フォームを崩しがちになっていたので、ズームアップを多めにやりました。

全中出場予定組は、今日はペア練習をしました。

ヒラメも良い漕ぎをした時は速いんですが・・・ 6月頃から正式入部したカニも頑張りました。

あがってからも、ダウンの1.6km走みんな頑張りました

明日は、3連休最後の練習日です。今日の疲れをしっかり取りましょう。疲れをとるためには、しっかりと食事をとり、しっかり寝ることです。明日も頑張って練習に来て、カヌーを上手になりましょう!

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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