五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

水上練習(H28.10.15)

2016-10-15 21:47:18 | 練習

本日、13時三ツ石集合、14時30分漕ぎ出しで、鏡川で水上練習をしました。中学部は、タコ、ヒラメ、イルカ。小学部は、アロワナ、ハコフグ、サケ、ワカメ、サメ、エビが参加しました。9名です。今日から、冬季水上メニューに入りました。ロング漕です。

中学部は、アップ1km漕後、500mを7往復。小学部は、アップ1km漕後、500mを5往復。最年少のエビは、体格も小さいので、アップ1km漕後、500mを4往復。それぞれ7割の力で漕ぐメニューをやりました。

中学部は平均1時間、小学部は46分、休まずに漕ぎました

今日は久しぶりのロング漕で、タイム計算や何やらで、写真撮影忘れていました

本日筋トレ、腕立て30,850回、腹筋31,340回、スクワット31,840回、縄跳び320,170回達成 朝練416日目達成 夜RUN3.5km×221日目(775.5km)達成 

今日から朝練は神社登りメニューに変更です。約5カ月ぶりです

一無尽。

たっすいがは、いかん。

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