五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

水上練習(H29.7.17)

2017-07-17 23:29:11 | 練習

今日も8時集合で、鏡川水上練習でした。中学部は、ヒラメ、カニ、ヤドカリ、タコ、イルカの4名全員集合。小学部は、アロワナ、クロダイ、サメ、ワカメ、エビ、サケの6名が参加しました。そして3日連続お試しの男の子1名の12名で練習しました。

アップ1.6km走後、腹筋を中心とした筋トレを3種目2セットしました。アップ走はみんな歩かず頑張っています

その後全員でラヨシュ体操後乗艇です。小学部メニューは、アップ1.4km漕後、700mズームアップを往復(4本)、200mタイムトライアルを3本です。そして全国大会に参加する3名は30pダッシュをプラスやりました。

中学部は、アップ2,100m後、500mタイムトライアルを2本、200mタイムトライアルを5本、30pダッシュを3本です。

今日はタコとイルカがペアでヒラメがシングルで計測しました。ペアは2分21秒と2分25秒と、2本ともいいタイムが出ました ヒラメも、もう少しで3分が切れます。

この3連休で見違えるほど、みんな本当に速くなりました。 練習は嘘をつかない

みんな頑張っていたので、時間があまりなかったですが飛び込みタイムを設けました。今日は、みんなでジャンプした写真を撮影しました。

全員で手をつないで、青空のもと イッセーノで 

未来に向かって、jump!いいジャンプでしたが、16番妹が跳躍不足で、すでに着水 小学1年生ですから仕方がないですね・・・

みんな頑張りました

管理人もこの3日間は、8時~12時まで鏡川で小学生指導。その後13時~17時まで、吉野川で高校生指導とよく頑張りました。

高校生も見違えるほど速くなりました そして、今日は19時から五台山支部道場の空手指導日でした。

大学時代の自身の合宿を思い出させるハードな3日間でした。懐かしい~

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

 

 

 

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