五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

陸上練習(H29.11.25)

2017-11-25 12:53:05 | 練習

今日は午前中池公園での小学部の陸上練習でした。ワカメ、サメ、サケ、エビ、アユの5人が参加しました。集合後、体を温める意味でも、各自で遊ばせました。サッカーをやる者、遊具で遊ぶ者色々でした。その後、ウォーミングアップで、約500m走らせてラヨシュ体操、ストレッチを行いました。

練習メニューは、長縄跳び連続20回を目標でやる、コアトレーニング(1分-10秒×4種目×3セット)、クモ歩き(前向き、後ろ向きで40秒×2本)、最後に80mダッシュ×5本を行いました。

コアトレーニング3セット目、3種目のメディシングボール左右1分間。

サメの80mダッシュ3本目中。

アユの80mダッシュ3本目 口癖の「ムリ」を、今日は何とか克服?

陸トレをするのに、寒くもなく暑くもなくベストなコンディションで練習ができました。今年初じめての池公園での小学部陸上練習でしたので、練習終了後にみんなでタコ焼きを食べました。明日以降タコ焼きはありませんので・・・ 楽しく練習ができました。明日も小学部、池公園での陸上練習はあります。

さあ一息ついて、14時から中学部水上練習です。

一無尽

たっすいがは、いかん

 

 

 

 

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