水上練習(H29.10.1)

今日は午後から鏡川で水上練習でした。中学部は、イルカ、ヤドカリ、カニ、タコの4名が参加。小学部は、サメ、クロダイ、ワカメ、サケ、エビ、アユの6名が参加。

陸上でアップ1.6km走後、体の使い方を習得させるために、パドルワーク的なこと（30回×3セット）をしました。ラヨシュコーチが、よく実践する空漕ぎメニューです

中学部の水上メニューは、アップ700m後、500mT.Tを2本やりました。その後、700mのズームアップを1往復。そして、昨日に引き続いてのインターバルトレーニングを実施しました。

今日は70秒－30秒×3本×3セットでした。小学部より早く練習メニューが終わってしまったので、もう少しインターバルの本数とセット数を多くしておけばよかったと後悔しました。選手は後付けでメニューが増えることを嫌うので・・・

小学部の水上メニューは、アップ1400m漕後、500mのズームアップを2往復しました。その後は、OHK対策として200mT.Tを7本やりました。

想定はカヤックシングルと普及艇の部において共に決勝進出した場合、最低6本を漕がないといけなくなるので、プラス1本の7本でやりました。

昨日と今日でかなり納得のいく練習を課すことができたし、選手自身もしんどかったけれども満足感を得た2日間ではなかったでしょうか？なぜなら、練習終了後、中学部小学部共にハイテンションだったので

OHK杯まで中学部は平日練習を入れてあと4回。小学部の純粋な練習日は7日の土曜日のみとなりました。なお、7日の土曜日は、練習終了後に艇積みを行うので、いつもより早く水上練習は切り上げる予定です。しかも、明日からずっと雨予報　中学部の平常水上練習も急遽中止となることも考えられます。できる時に練習に参加し、OHK杯では上位入賞を目指しましょう

橋本先生ありがとうございました。そしてヤドカリのお父さん、カニのお父さん、サメ、エビのお父さん、2日連続のお手伝いありがとうございました

ところで、五台山カヌークラブ出身の高知海洋高校N君が愛媛国体に出場しています。N君、明日は最後まであきらめずにレースに臨みましょう！レーンアウトがあったり、重量不足で失格する選手もひょっとしたら出てくるかもしれませんので・・・　終わってみるまで分からない

一無尽。

たっすいがは、いかん。