水上練習(H28.6.25)

高知でカヌーするなら五台山カヌークラブ

時より雨が降ったりする、スッキリしない天気でしたが、ヒラメ、クロダイ、アロワナ、ヤドカリ、エビ、サケ、ワカメの7名で水上練習をしました。今日は、潮位の関係で、7時30分三ツ石発、8時30分頃漕ぎ出しました。

蒸し暑い

エビを除く6名は小学部、中学部とも500m間で２０Ｐ強く、２０Ｐフォームチェックするメニューを4往復しました。

アップを含め、5km漕ぎました。

最後2往復は、集中力の切れる選手もいましたが、今日一日でみんな上達しました　ヒラメとアロワナ以外は、誰も沈しませんでした。

よく頑張ったので、今日はいつもより長め？の飛び込みタイムを設けました。

本日筋トレ、腕立て28,850回、腹筋29,440回、縄跳び280,570回達成　夜RUN3.5km×194日目（681km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。